很多人晚上睡覺躺在床上翻來覆去很難入睡，有的人甚至徹夜失眠。對比，人們總是特別苦惱，沒有好的睡眠就沒有好的身體，小面看看治療失眠倒頭就睡的幾個好方法吧！
方法/步驟
讓大腦休息
有的人晚上睡覺躺在床上總是想東想西，大腦裡像放電影一樣場景一個接一個，這樣大腦皮層一直處於興奮狀態，肯定難以入睡！不如改掉瞎想的毛病，什麼都不想，腦袋放空，就很容易去睡了！
心裡暗示法
大家都知道睡不著了去數羊，但是很多失眠的人都知道即使數羊數到上萬只睡不著還是睡不著！其實數羊助眠法是西方人發明的，因為羊“sheep”和睡覺“sleep”讀音很接近，一直數羊就是一直暗示睡覺睡覺。而中文裡面羊和睡覺這兩個詞簡直差別太大，所以數羊助眠毫無意義！不如數“水餃”，“水餃”和“睡覺”讀音接近，數數水餃很容易就入睡了！
想象美好的場景
美好的場景不是＂被五百萬砸中＂的不切實際的幻想，也不是想象自己將來功成名就眾星捧月的生活，這樣只會越想越興奮，甚至熱血沸騰的更加睡不著！想象美好的場景就是讓我們想象一副唯美的畫面，例如，浩瀚的宇宙，什麼都沒有，只有滿天的星星…星星好美好美…那一顆顆的小星星一閃一閃…看著看著你就睡著了！
食物助眠法
睡前千萬不要喝咖啡、茶等使人興奮的飲料，喝一杯熱乎乎牛奶，渾身上下暖融融的，通身舒暢，是有助於睡眠的！
薰香助眠法
很多薰香有助於舒緩神經、疏解興奮、放鬆身體，例如薰衣草、迷迭香之類～
音樂助眠法
睡覺前放一些舒緩的輕音樂，腦袋放空只聽音樂，也有助於快速進入夢鄉！
讀書助眠法
躺在床上睡不著，不如看一些枯燥乏味的書籍，例如生澀難懂的科研書籍，認真看上幾頁，就困的受不了了！
洗澡助眠法
睡前洗個熱水澡，洗澡的時間適當加長，在30-40分鐘為宜，洗完熱水澡以後渾身毛孔打開，通身舒暢，再加上洗澡時間長人體會感覺到疲憊，很容易入睡！
