吐故納新養生?

擡頭吸入新鮮空氣，輕柔徐緩，一吸到底，沉入丹田。

閉氣，

低頭呼出廢氣，若有若無。

方法/步驟

清晨起來，放鬆身體，面南站立，閉目，深吸氣，同時向後仰頭，使氣管通暢，輕柔緩慢的吸氣，導引氣體向下直到下丹田，感覺丹田充實感。稍停。

閉氣，勿忘勿助，直到極限。

低頭，緩緩地吐氣，意想將身體中的廢氣排淨，身體一片空明。

注意事項

練習時需身心空明，少雜念。

練習環境儘可能安靜