現在隨著社會壓力的越來越大，環境因素的逐步惡化，脫髮的群體也越來越大，很多人年紀輕輕就掉頭了，對此小編為大家分享一下掉頭髮應該吃哪些比較好！
工具/原料
頭髮知識
蔬菜類
維生素缺乏是導致脫髮的因素之一，維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。那麼選擇多吃一些含維生素較豐富的蔬菜很有必要，我們可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等
1 萵苣
萵苣的營養成分很多，包括蛋白質，脂肪，糖類，灰分，維生素A原、維生素B1、維生素B2、維生素c，微量元素鈣、磷、鐵、鉀、鎂、硅等和食物纖維，故可增進骨骼、毛髮、皮膚的發育，有助於人的生長。
2 捲心菜
生捲心菜富含維生素C、維生素B1、葉酸和鉀，烹製後的捲心菜也含有豐富的維生素C、鉀和葉酸。
3 黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。
水果類
1 獼猴桃
富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態
2 楊桃
含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，對頭髮具有保溼及增強彈性的作用，讓頭髮回覆天然美態。
其他生活細節
首先，食物進補，可選擇含維生素E，蛋白質含量較高的食物，也可選擇黑芝麻，黑豆等黑色食物，對於食物進補這一塊，正常飲食即可，外加上述方面的食物就好，同時需要提醒的是，辛辣，肥膩，過甜的食物稍微少吃一些。
其次，就是外部用藥，可選用市場上比較有效的劉中醫固發素，具體可以搜一搜王中翔變型記，裡面講到了一下實際的應對辦法，從頭皮外部入手，清理頭皮環境，促進毛囊細胞生長
然後，保證充足的睡眠；禁忌菸酒，這一點也非常重要，對於已經脫髮的患者，繼續菸酒，對控制脫髮速度非常不利；心情愉悅，這一點也很重要，心情關乎腦部神經的舒緩度，心情抑鬱會導致頭皮緊繃，血液供給不通暢，加速掉髮速度，相反，心情長期保持愉悅，腦部神經放鬆，血液供給通暢，久而久之，脫髮症狀可以得到有效的舒緩
最後，選用木質梳子，早晚堅持梳頭也很重要，梳頭最大的作用就是舒緩腦部神經緊張度，如果腦部舒緩的時候是沒必要梳頭的；同時建議，每晚堅持用熱水泡腳也有助於腦部血液的通暢。
注意事項
希望這些方法方式能夠對大家有用，同時注意一點就是堅持！
飲食作息要慢慢堅持才能規律起來！