中國有一句俗話叫“民以食為天，食以齒為先”，可見口腔健康與生命質量的關係密不可分。但是調查發現，目前，我國民眾的口腔保健意識還比較薄弱，科學護齒還遠遠不夠。資料顯示，我國60%—80%的成人患有口腔疾病，80%的兒童患有乳牙齲齒。隨著生活質量提高，高糖類食物的供給越來越豐富，國內居民的口腔健康狀況正在走下坡路；與此相反，西方國家人均食糖量高，但齲齒髮生率卻明顯下降，這與其正確有效的口腔護理方法有關。
步驟/方法
誤區一：牙齦發炎、口腔潰瘍都是上火的表現
很多人以為牙齦紅腫或牙齦出血是“上火”導致，其實不然。這是口腔向您發出的一個警惕“衰老”的信號，意味著您口腔內的牙菌斑沒有得到及時清除。牙菌斑很容易引發一系列的口腔問題，如導致牙齦炎、牙周炎等各種口腔疾病，使牙齒喪失年輕活力，呈現“衰老”的症狀。
誤區二：刷牙出血，就是身體缺乏維生素C
刷牙出血的最常見原因是患有牙周疾病，當有牙周疾病時，牙齦水腫，牙齦內大量新生血管充血擴張，通透性增強，一旦受到刷牙或咀嚼等刺激時，牙齦即會出血。日常生活中，不少人認為牙齦出血是因為缺乏維生素C。其實牙周炎程度與血中維生素C的濃度之間無明顯關係，對牙周炎最根本的治療是徹底清除牙菌斑和牙石，同時搞好口腔衛生。對於牙齦脆弱、牙周充血的人群來說，刷牙也極易引起牙齦出血，宜使用漱口水清潔口腔，減少對牙齦的刺激。
誤區三：牙籤不能用，否則會導致牙縫變大
牙齒有一定的生理活動度，故正確使用牙籤不會導致牙縫變大。正確使用牙籤應該以45度角進入牙間隙，尖端指向咬合面方向，並使牙籤側緣接觸牙間隙的牙齦乳頭，然後用牙籤的側緣刮淨牙面。如果牙縫較小、有牙間乳頭覆蓋時，切不可用牙籤強行插入，更不可向牙齦方向用力強行進入，否則不僅會損傷牙齦，還會形成一個本不存在的牙間隙，造成牙間增大而導致牙周疾病。牙線是一種十分出色的潔齒工具，比牙籤安全有效，也是預防或減少牙科疾病最方便、理想的護牙用品。
誤區四：洗牙會損壞牙齒，磨掉牙齒表面的釉質
不少人認為洗牙會將牙釉質磨損掉。其實超聲潔牙機的原理是超聲振動，不是磨除，對牙齒沒有傷害，其針頭並沒有任何切削功能，是靠超聲波的高頻振動來擊碎牙石，而且現在洗牙過後還可通過拋光在牙齒外部加一層保護膜，減慢再次積石的速度。
誤區五：能不拔牙，堅決不拔牙
許多人認為，牙齒出現問題，儘早、儘可能地治療和保留牙齒是基本原則。但是，有些人在牙病呈進行性破壞達到拔牙適應症的情況下，仍堅持保留牙齒是不利於口腔健康的。專家建議，儘早拔除患牙反而有利於口腔健康的儘早恢復。