伴隨著初為人父母的喜悅，寶寶的餵養也成了新爸媽的必學功課，哪些對寶寶有利，哪些會危害寶寶健康，哺乳期的媽媽們要注意些什麼呢
工具/原料
健康哺乳三要素
危害母乳三不要
方法/步驟
合理飲食，補充營養
哺乳期的媽媽營養攝入要足夠，哺乳期間對於鈣鐵鋅硒等營養元素需求加大，尤其是鐵質的需求，缺鐵會導致缺鐵性貧血，媽媽要注意通過飲食補充，也可以服用無副作用的欣 寶和蛋白乳鐵片。
多晒太陽，促進鈣吸收
哺乳期媽媽和寶寶要多晒太陽，可以利用紫外線幫人體合成維生素D，也有助於人體對鈣的吸收。
保持心情愉悅
緊張、憂慮、悲傷、憤怒或驚恐，都會影響乳汁的分泌，因此在哺乳期間一定要心情愉快、精神舒暢，才能保證乳汁的正常分泌。
不要多吃涼性水果：
如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。
哺乳期不要喝咖啡：
會使人體的中樞神經興奮.1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過3杯.雖無證據表明它對嬰兒有害,但對哺乳的媽媽來說,應有所節制地飲用或停飲.
哺乳期不要喝茶水：
因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內,使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭,使嬰兒睡眠不好,引起其他併發症,乳母要忌喝茶葉水,否則會影響嬰兒健康.
注意事項
最重要的要保持心情的愉悅，有利於母乳營養健康
初為父母，要不斷學習科學的育兒知識，給自己和寶寶科學的保障。