肚子上贅肉太多怎麼辦？4個動作讓你遠離水桶腰?

肚子上的贅肉多到不行怎麼辦，飲食減肚子贅肉是那麼的不見效果，所以還是選擇一些減肚子贅肉的有氧運動吧。減肚子贅肉的動作不需要多麼的複雜和運動強度大，只要針對性強，並且堅持練習，這樣就能輕鬆減肚子贅肉了。小雨減肥為大家推薦4個減肚子動作，讓水桶腰遠離你!

方法/步驟

1、提臀運動：

仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。擡起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重複10次。

2、騎車式仰臥起坐：

仰臥在墊子上，雙手放在腦後。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部擡起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作，反覆10次。

3、跪式俯臥撐：

跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次。

4、仰臥高擡腿：

仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高擡腿，並讓臀部擡離地面，重複10次。

注意事項

在減肚子贅肉期間，還應該注意要多吃水果和蔬菜，這類食物熱量低，含有的營養物質也高。運動和飲食相結合，這樣水桶腰還會出現在你的身上嗎？