跑步是最簡單的有氧運動，但是現在上班族白天除了上班幾乎沒有鍛鍊時間，因此，夜跑這一新興運動得到了蓬勃發展，但是夜跑對身體有沒有好處，有沒有空氣汙染，汽車尾氣，下面我來給大家解釋一下夜跑的好處還有注意事項吧。
工具/原料
健身衣
口罩
安全燈
也跑亦有益
俗話說，跑跑更健康，晚上適量運動更有助於健康睡眠，從而讓第二天精神煥發，有利於工作。
對於上班族來說，晨跑由於睡醒後毛細血管處於收縮狀態，這時候跑步對身體並沒有太大好處，由於工作原因，跑步時間一般都是比較早的時候，這時候空氣中二氧化碳含量高，空氣可吸入顆粒比較多，而太陽升起後空氣才能變新鮮，但這個時候也是去上班的路上了。
夜跑可以促進腸胃蠕動，幫助一天食物的消化，晚上出汗更有利於排毒減肥。
夜跑老少皆宜，可以根據自己情況安排路程，時間等，更靈活。
夜跑有助於血液循環，大汗淋漓之後衝個熱水澡，能讓人身心愉悅，更快進入夢鄉。
夜跑還能認識更多的朋友，增進友誼，互相幫助。
夜跑也有方
晚飯要少吃，預防胃下垂，飯後不宜立即運動。
持之以恆，每天堅持運動30分鐘以上。
有條件的需要配備心跳監控或者健康手環，從而更科學運動，防止意外發生。
選擇車流少的地方，防止意外。
呼朋喚友，成群結隊，更安全。
一雙舒服的跑步鞋能讓你更舒服。當然透氣吸汗的運動衣少不了。
心肺功能不好，受傷，酒後，術後等特殊情況請不要跑步。或者選擇慢走等小強度訓練。
跑前充分做好熱身運動
手機等聯繫工具準備好，以防不時之需。
安全閃燈，霓虹手環之類需要佩戴，防止意外。
不要在深夜運動，一方面空氣條件不好，另一方面也不安全。
選擇植被多的地方，馬路塵土多，不適宜跑步。
