產後立馬就進行減肥或許是許多新媽媽在除了關心寶寶之外最在意的事情!但是孕婦進行減肥是一個非常謹慎的事情,女性分娩後,子宮會逐漸復位,而產後形成的鬆弛腹壁,大多也會在產後6—28周自然恢復,錯誤的瘦身不但不利於減肥塑身,還很有可能對自己的身體造成諸多傷害!
1生育後馬上做運動
生育後不久就做一些減肥運動,可能會導致子宮康復放慢並引起出血,劇烈的運動還可能會使手術斷面或外陰切口的康復放慢,一些關節特別容易受傷,剖宮產的媽媽情況會更加危險。順產媽媽產後4—6周可以開始做產後瘦身操,剖宮產的媽媽需要6—8周。
2哺乳期瘦身
哺乳期節食會影響乳汁的品質,很多媽媽沒有想到的是,要想瘦身,就要好好母乳餵養,因為哺乳不會讓體重增加很多,而且對產後瘦身和恢復都非常有好處。如果是母乳餵養,6個月後可以進行瘦身運動;如果未進行母乳餵養,可在產後3個月根據自身的健康狀態準備瘦身。
3貧血也減肥
如果生產時失血過多,會造成貧血,使產後恢復緩慢,在沒有解決貧血的情況下,強行瘦身勢必會加重貧血症狀。在保證充足休息的同時,要攝取一些含鐵豐富的食物,如菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
4便祕仍瘦身
產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便祕,而便祕的時候是不宜瘦身的,應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜,便祕較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶。
5使用束腰產品
緊束腰腹非但無助於瘦身減肥,還可能對身體造成諸多傷害。腰腹緊束會使腹內壓升高,也很容易導致子宮下垂、嚴重後傾後屈、陰道前後壁膨出等生殖器官異常症狀。束腰會直接壓迫胃腔腸管,影響消化吸收功能,時間稍久會導致產婦營養失調或不足,引起乳汁減少或奶水質量降低,對母乳哺育極為不利。