吸菸對呼吸道危害最大，很容易引起喉頭炎、氣管炎，肺氣腫等咳嗽病。吸菸的時候煙從口入，經過喉嚨、氣管、支氣管、進入血液裡。如何戒菸，成了抽菸人士既想戒掉，又戒不掉的問題
方法/步驟
逐步減少煙量
比如一天從一包煙，逐漸減少至半包
然後是幾支的方式
扔掉抽菸用具
菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
尋找代替品替代
剛剛開始戒菸，不抽一會可能覺得自己很難受
可以選擇嚼一些口香糖 木糖醇
或者可以選擇吃一些水果來緩解
另外，多喝水，使胃裡不空著。
少參加朋友聚會
聚會上少不了的可能就是菸酒問題
儘量避免個朋友參加聚會喝酒抽菸
多運動
多做運動可以緩解人體緊張情緒，避免抽菸機會
加強戒菸意識
明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
注意事項
戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支菸後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。