上班族經常天天呆在辦公室裡面。都不怎麼注重保健養生的。那麼上班族如何在辦公室裡養生呢？
方法/步驟
1、左右搖腿
坐的時間太長會使入覺得腰痠背痛，有時還會犯惡心，所以建議每隔一小時，離開凳子站起來，然後用雙手幫助左右搖動雙腿5分鐘，可以立即改善下肢血液循環，舒緩腰部的僵硬，減緩並且有效防止腰痠背痛的發生。
2、伸臂旋腕
有不少的工作族常常會覺得兩個手腕痛，而手腕痛大多因為長期操作電腦以及寫字造成的，這個時候不妨多做伸臂旋腕的動作，可加強腕部機能，減輕手腕疼痛，具體方法就是，將兩個手臂伸直，然後同時以360度的圓形動作來轉動兩個手腕。
3、常常收腹
“辦公室一族”常常是往辦公桌前一坐就是幾個小時，這樣就會導致腹部脂肪越積越多，所以我們在坐著工作的同時，也不要忘記自己的體型。如果我們每天堅持收腹8～10次，可消除腹部多餘脂肪，能有效預防脂肪肝。
4、搖頭晃腦
“辦公室一族”常因提肩打字和凝視電腦屏幕而出現頸痛、肩痛的症狀，特別是一些人不注意電腦的擺放以及正確操作電腦的方式，這些症狀就會更加明顯。操作電腦一小時後，左右“搖頭晃腦”3分鐘，能活動頸部，暢通呼吸道，從而緩解疼痛。
注意事項
注意動作不要太大