適合0--3歲幼兒的床上親子健身遊戲?

下班回來累，又得陪寶貝玩，怎麼辦？在床上也能玩的親子健身遊戲，既能增進與寶貝的感情，又能鍛鍊身體，一起來試試吧！

方法/步驟

腳踏車：與寶貝腳對腳躺在床上，雙腳腳板相互抵著，然後雙腳交替前後蹬踏，動作像騎自行車一樣。寶貝的腿部力量在遊戲中得到鍛鍊。

小魚遊：與寶貝面對面坐在床上，兩人雙手相互握著，模仿小魚在水裡遊動，上上下下、左左右右，前前後後，自由地遊吧！寶貝的手部力量在遊戲中得到鍛鍊。

被子山：將冬天蓋的棉被堆成不同的形狀，讓寶貝從棉被上爬過去。還可以放上枕頭，增加難度，鍛鍊寶貝的爬行能力。

鑽山洞：家長手腳著地，將自己的身體拱成高低不一的“山洞”，讓寶貝鑽過去。通過降低山洞的高度來增加遊戲的難度，鍛鍊寶貝的爬行能力。

頂牛牛：家長坐在床上，寶貝站著，這樣寶貝比較好用力。兩雙手互握，頭頂著頭，用力頂對方。寶貝的四肢均得到鍛鍊。

月亮船：家長仰面躺在床上，雙膝微彎，讓寶貝坐（或者趴）在自己的肚子上。輕輕搖動寶貝，還可以配合著動作念歌謠《搖啊搖 搖到外婆橋》。遊戲中，寶貝的平衡能力得到鍛鍊。

海盜船：家長面朝下躺在床的中央，寶貝趴在家長的背上，家長模仿海浪挪動身體背部，讓寶貝體驗小船在海面上的感覺。可以通過加大身體的動作來增加遊戲的難度，讓寶貝從中得到平衡力的鍛鍊。

注意事項

遊戲的過程中要注意力度，以免寶貝受到傷害。