寒冷的冬天，恨不得每時每刻都能躲在被窩裡。但是寒冬也要注意養生，才能健康無限極。小編將從起居情志、運動、飲食四方面為你講訴冬季養生祕訣。
方法/步驟
起居：早睡晚起
中醫的養生理念強調“天人合一”，冬季溫度較低，日短夜長，陽氣較弱，動植物多處於冬眠狀態以養精蓄銳，為來年生長做準備。人體也應該順應自然界特點，適當減少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。所以初冬補陽，從睡眠開始。建議冬季早睡晚起，有利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄。
情志：靜養心
冬天常聽到別人說，“多穿點衣服，彆著涼感冒了。”事實上，進入冬季後，人的精神和情緒也容易“感冒”。冬季溫度低，據有關研究顯示，在低溫條件下，人的新陳代謝和生理機能處於受抑狀態，容易產生內分泌功能紊亂，從而導致情緒低落，甚至會出現心慌心悸、失眠多夢等症狀，這就是通常人們所說的“低溫抑鬱症”。
冬天養生首養心。保持樂觀的情緒很重要，同時適當增加室內的溫度和亮度，可調動情緒，增強興奮性。另外，《黃帝內經》有言：恐傷腎，恐（驚）為腎志。冬季主腎，所以，從初冬開始應儘量避免情緒上受到刺激，否則容易損傷腎的主藏功能。
運動：推遲晨練，步行為宜
冬天不建議大汗淋漓的運動，會損耗本來就不多的陽氣。建議每天行走一萬步，不但能保護膝蓋受到傷害，還有利於身體血液的循環。此外，冬季外出，儘量少去一些草木枯黃的荒涼曠野，多登高遠眺，也有利於情緒的調養，兩者相輔相成。
飲食
初冬是秋季與冬季的交替，為了給身體一個循序漸進的適應過程，所以初冬應該以溫補養陽為主，少吃生冷也不宜過燥。為大家推薦幾款初冬補品：
補冬食譜1：蘿蔔燉羊肉
白蘿蔔：味甘、辛、性涼。蘿蔔被稱為平民人蔘，具有清熱生津、涼血止血、健脾利胃等功效，冬天吃蘿蔔具有很好的滋潤作用。
羊肉：提起冬天就會想到吃火鍋涮羊肉。羊肉性溫，既能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、體虛怕冷或產後身體虛虧等虛症均有補益作用。
補冬食譜2：霸王花煲豬肚
霸王花：性味甘微寒，具有清熱潤肺、除痰止咳、滋補養顏的作用，其味清香、湯甜滑，是極佳的清補養生湯料。
豬肚：《本草經疏》中說：“豬肚，為補脾胃之要品。”豬肚性甘、微溫，具有補虛損、健脾胃、補中益氣的作用。
補冬食譜3： 猴頭菇雞湯
猴頭菇：性平、味甘。利五臟，助消化，具有健胃、補虛、益腎精之功效。
雞肉：雞肉味甘，性微溫。能溫中補脾，益氣養血，補腎益精。其中，烏雞更有養血烏髮、滋潤肌膚的作用。