有些女生其實總體並不胖，但腰部卻沒有線條，有的可能因為胸不夠挺，從而也會影響腰部線條凸顯。下面小編就給各位說幾個立竿見影的小方法，堅持下去又是長期有效的方法哦。
方法/步驟
把肩部打開，端平。背部挺直，腰桿挺直，精神狀態一調整，首先就會讓人振奮，看起來整體就好看很多。
挺胸，如果胸部過小，可穿調整型內衣，現在大家都知道了，擠擠，總會有的。
關鍵的一步來了，吸氣，收腹，保持，不要放開。呼吸可以放開，但是丹田，小腹，要一直收著。腰，會立即小了一圈，小腹和胃部同時收起來了【圖示太誇張哈，不過可以這樣訓練，自己保持的時候會比較舒服一點】
提臀，其實在挺胸收腹的時候，臀會順其自然地微微上提。
一直處於收腹狀態，剛開始可能不太習慣，每天可以增加時間，第一天1個小時，第二天2個小時，逐日增加。小編我多年如一日已經十年，我會告訴你麼？
睡覺的時候可以放鬆。當然，在沒人的時候，或者想讓自己全身放鬆的時候，也可以放開肚皮（其實應該是小腹和胃部）稍微休息一下。
剛開始做，可能會稍有不適，但是，想讓自己更美麗，更突顯曲線美，怎麼不多少受點小不適呢？何況，與各種高強度運動以及飢餓減肥等等相比，這簡直是享受了。
立竿見影哦。並且，長期下去，腹部及胃部肌肉很緊實，即便你不再收腹，肌肉也很緊的。
