有些女生其實總體並不胖,但腰部卻沒有線條,有的可能因為胸不夠挺,從而也會影響腰部線條凸顯。下面小編就給各位說幾個立竿見影的小方法,堅持下去又是長期有效的方法哦。
方法/步驟
把肩部打開,端平。背部挺直,腰桿挺直,精神狀態一調整,首先就會讓人振奮,看起來整體就好看很多。
挺胸,如果胸部過小,可穿調整型內衣,現在大家都知道了,擠擠,總會有的。
關鍵的一步來了,吸氣,收腹,保持,不要放開。呼吸可以放開,但是丹田,小腹,要一直收著。腰,會立即小了一圈,小腹和胃部同時收起來了【圖示太誇張哈,不過可以這樣訓練,自己保持的時候會比較舒服一點】
提臀,其實在挺胸收腹的時候,臀會順其自然地微微上提。
一直處於收腹狀態,剛開始可能不太習慣,每天可以增加時間,第一天1個小時,第二天2個小時,逐日增加。小編我多年如一日已經十年,我會告訴你麼?
睡覺的時候可以放鬆。當然,在沒人的時候,或者想讓自己全身放鬆的時候,也可以放開肚皮(其實應該是小腹和胃部)稍微休息一下。
剛開始做,可能會稍有不適,但是,想讓自己更美麗,更突顯曲線美,怎麼不多少受點小不適呢?何況,與各種高強度運動以及飢餓減肥等等相比,這簡直是享受了。
立竿見影哦。並且,長期下去,腹部及胃部肌肉很緊實,即便你不再收腹,肌肉也很緊的。