隨著社會的快速發展，環境也在一定程度上遭到了破壞，近日，北京上空霧霾嚴重，空氣汙染指數已經上升到重汙染級別，甚至發佈了有預警制度以來第一個霾預警，對於在這種嚴重汙染的天氣，我們該如何養生保健呢，北京名老中醫專家經過研究，教大家一些在霧霾天的養生方法和步驟。
工具/原料
棉質口罩、開窗通風、洗臉洗手
水、蔬菜水果
中藥綠茶
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一、戶外活動需謹慎
霧霾的危害有很多，尤其是對呼吸和心腦血管疾病有很到的影響。老人兒童也是危險人群，在霧霾天的時候，北京名老中醫專家建議在外出時要帶著棉質口罩，以免吸入塵埃，在進家後，要及時洗臉洗手，避免暴露在空氣中的髒東西從皮膚進入我們的身體內部，而且大家習以為常的開窗通風也不適用在霧霾天氣，而且由於清晨時霧霾正重，北京名老中醫專家建議將晨練的地點由外轉內，可以在家中做一些簡單的運動，舒展筋骨，等太陽出來以後在開窗換氣，或是外出。
二、多食用蔬菜水果、清淡食物
北京名老中醫專家還提醒在霧霾期間，要多喝水，多吃蔬菜水果，飲食方面也要多選擇清淡適宜的食物，可以多考慮潤肺健脾的食物，像是梨，枇杷，橙子，百合等。
三、保護眼睛有技巧
要注意眼部衛生，霧霾會引起結膜炎，如果我們感到眼睛很乾，可以選擇滴入潤眼液進行潤色，還可以多喝菊花，枸杞子等綠茶，這些中藥綠茶在霧霾天對眼睛很有好吃，而後還可以在喝之前，將茶杯放在眼前，保證眼睛距離杯口三指遠，用茶的熱氣薰眼睛，持續大約5分鐘，有助於眼部經絡和氣血的循環，緩解眼部症狀，預防疾病。除此之外還要多洗手，注意衛生。
注意事項
一定要注意霧霾天不可一直在戶外活動
一定要注意在霧霾天做好防護措施