怎麼預防缺鐵性貧血會是最有效的方式?

在我們的生活中當中怎麼預防缺鐵性貧血的的確確是個非常嚴肅的事情，畢竟缺鐵性貧血會影響到孩子的健康成長和智力發育等問題，同樣成年人出現缺鐵性貧血後也會牽連到人們的工作和家庭生活和諧等問題，對此當代人就應該抽出一些時間好好的調整下自己的身體，以及時解決自身存在的一些小問題才會有精力去投入到工作當中去，因此提前做好防範措施是非常關鍵的。

方法/步驟

工業化國家長期以來採用食物強化鐵劑的方法取得了很好的效果，近年來許多發展中國家也推行食物強化鐵劑，以解決婦女及兒童貧血。常用於強化鐵劑的食物有面粉、玉米粉、醬油、糖、鹽等都對遠離缺鐵性貧血疾病有幫助。

現在怎麼預防缺鐵性貧血效果最好是非常關鍵的事情，所以大家要知道動物性食物中肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高、吸收好，還包括蛋黃中也含有鐵;而蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但新鮮綠色蔬菜含有豐富的葉酸，葉酸參與紅血球的生成，葉酸缺乏會造成細胞貧血，也會引起混合性貧血;所以人們的飲食中既要食入一定量的肉類、肝臟、血豆腐，也要食用新鮮蔬菜;而且動物肝臟中既有豐富的鐵、維生素A，也有較豐富的葉酸，其中維生素對鐵的吸收及利用也有幫助，每週吃一次動物肝對預防貧血十分有好處。

生活中含鐵量較高的食物有芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海帶等，此時人們應根據不同飲食及條件混合食用，而且維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪還可以增加鐵的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麥麩等會減少鐵的吸收。