對於現代人而言，基本上沒有時間在家吃飯，更別提自己烹調，大多都是忙於應酬，在外就餐，那麼小編就給大家幾條在外就餐的飲食建議。
方法/步驟
主食避免單純米飯，粗細搭配，幹稀搭配，提倡點菜來點“湯”，食物多樣，保證營養均衡攝入;食不過量，六七分飽即可。
點菜注意“葷素搭配”，而且“葷菜”儘量選擇高質量的肉類，例如深海魚蝦，控制肉的攝入量，避免蛋白質超量攝入。
素菜多選綠葉蔬菜，並且最好簡單烹飪，例如“高火油炒”“水汆蔬菜”，這樣可以最大限度的避免營養素的流失。
保證每日豆類、菇類的攝入，“一條腿”的菌類大家在外就餐時不錯的選擇，選餐可以適當偏向這些方面。
在外就餐點餐時注意強調服務員要少油少鹽，保證清淡菜餚。
餐桌飲品最好選擇淡茶水、鮮榨果汁、豆漿等健康飲品，如果非要飲酒，請限量;保證水的攝入量，喝酒之前必須吃主食。
“大餐”過後注意運動，否則你的“肚腩”可能會越來越大。飯後半小時吃些水果或引用鮮榨果汁，給自身的消化系統加點“催化劑”。
