（1）應避免進食含氣的食物，例如蛋奶類，打起泡沫的奶油、打起泡沫的加糖蛋白，還有汽水。有些人認為喝汽水能助人打嗝，其實打嗝雖能令人感覺氣體排出，但大部分的氣仍在腸內。
（2）應避免吃容易產氣的食物，易產氣的食物有蘿蔔、洋蔥、捲心菜、豆類、白薯、蜂蜜、韭菜、生蔥、生蒜、生苤藍、芹菜等。吃蘿蔔脹氣是因為蘿蔔含辛辣的硫化物，在腸道酵解後產生的硫化氫和硫醇，抑制二氧化碳吸收。白薯含氣化酶和植物纖維，所以腸裡產生氣體，植物纖維不容易被消化，易被細菌酵解為二氧化碳及氫氣。大豆類食品脹氣是因為大豆含水蘇糖與棉仔糖等聚糖，這些糖不能被消化，故很能容易被微生物發酵產氣，但大豆製成豆腐時這些糖類已被溶在水中而流失，故較少引起腹脹。
（3）應避免消化不良，消化不良時可進行合理的飲食控制。腹脹進應在飲食中減少蔗糖量及牛奶等脹氣食品。
（4）個別人有習慣性胃腸脹氣，除以上食物外，還應注意哪些食物會引起腹脹，儘量少吃該食物，因個體差異，每個人對食物的敏感程度不一樣，故應注意觀察。
腹脹的飲食治療
（1）應避免進食含氣的食物，例如蛋奶類，打起泡沫的奶油、打起泡沫的加糖蛋白，還有汽水。有些人認為喝汽水能助人打嗝，其實打嗝雖能令人感覺氣體排出，但大部分的氣仍在腸內。
（2）應避免吃容易產氣的食物，易產氣的食物有蘿蔔、洋蔥、捲心菜、豆類、白薯、蜂蜜、韭菜、生蔥、生蒜、生苤藍、芹菜等。吃蘿蔔脹氣是因為蘿蔔含辛辣的硫化物，在腸道酵解後產生的硫化氫和硫醇，抑制二氧化碳吸收。白薯含氣化酶和植物纖維，所以腸裡產生氣體，植物纖維不容易被消化，易被細菌酵解為二氧化碳及氫氣。大豆類食品脹氣是因為大豆含水蘇糖與棉仔糖等聚糖，這些糖不能被消化，故很能容易被微生物發酵產氣，但大豆製成豆腐時這些糖類已被溶在水中而流失，故較少引起腹脹。
（3）應避免消化不良，消化不良時可進行合理的飲食控制。腹脹進應在飲食中減少蔗糖量及牛奶等脹氣食品。
（4）個別人有習慣性胃腸脹氣，除以上食物外，還應注意哪些食物會引起腹脹，儘量少吃該食物，因個體差異，每個人對食物的敏感程度不一樣，故應注意觀察。
腹脹的食物選擇
宜食食物
1 金橘：能理氣、解鬱、化痰、除脹、醒酒。《本草綱止》稱它“下氣快膈。”《隨息居飲食譜》亦云：“橘醒脾，闢穢，化痰，消食。”無論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝可泡茶飲。民間習慣做成金橘餅，腹脹時嚼食一、二枚。
佛手柑：能理氣、化痰，也能消食解酲。《本經逢原》中就說它“專破滯氣”。《本草便讀》亦載：“伸縮手，功專理氣快膈。”《隨息居飲食譜》又稱它能“醒胃豁痰，辟惡，解酲，消食止痛”。所以，凡是腹脹之人，無論是氣滯或食滯引起，均宜用鮮佛後12-15克，或幹品6克，開水沖泡，代茶飲。
2 檳榔：能下氣除脹，又能消食解酒。《用藥心法》中說：“檳榔，苦以破滯，辛以散邪，專破滯氣下行。”《鶴林玉露》曾指出：“嶺南人以檳榔代茶，醉能使之醒，酒後嚼之，則寬氣下痰，餘頓解；飽能使之飢，飽後食之，則飲食快然易消。”凡氣滯或食滯腹脹者均宜。然檳榔畢竟是破破氣耗氣之物，適宜氣體壯實之人短暫食用。
3 蘿蔔：能健胃消食，順氣寬中。《四聲本草》中載：“凡人飲食過度，生嚼咽之便消。”《本草綱目》亦云：蘿蔔“主吞酸，化積滯，解酒毒，甚效。”可見，蘿蔔對食滯腹脹者尤宜。或搗汁飲，或煎水服，除新鮮蘿蔔外，蘿蔔子、蘿蔔葉、老蘿蔔根煎水服用，也適宜食滯腹脹之人。
胡荽：有消食下氣作用。中醫常用以治療食物積滯，崔禹錫《食經》稱：“調食下氣。”《食療本草》說它：“至消谷能食，消費品腸風，熱餅裹食。”《日用本草》亦認為，胡荽“”消谷化氣，通大小腸結氣。”所以，對食積腹脹者尤宜。
4 青菜：能通利腸胃，無論氣滯腹脹或食滯脹脹者皆宜。青菜含豐富的維生素和食物纖維，能刺激胃腸裡動，通利二便，幫助消化，消除腹部脹滿不適。
豇豆：含多量的食物纖維和維生素，有幫助消化的作用，對食滯腹脹者尤為適宜。《四川中藥志》中記載：“豇豆健脾胃，消食，治食積腹脹。”成都《常用草藥治療手冊》還介紹治食積腹脹，噯氣：“生豇豆適量，細嚼嚥下，或搗茸泡冷開水服。”
5 山楂：能消食積，特別是能消化肉積。《滇南本草》中說：“消肉積滯，下氣。”《日用本草》亦載：“化食積，行結氣，健胃寬膈，消血痞氣塊。”《本草綱目》噌記載了鄰居小兒一案，因食積腫，腹脹如鼓，取山楂食之，“至飽，歸而大吐痰水，其病遂愈。”凡食積腹脹者，均宜多吃些山楂。
6 楊梅：能和胃消食，唐代食醫孟詵認為楊梅“和五臟，能滌腸胃。”現代《中國藥植圖鑑》亦載：“治心胃氣痛有效。”《泉州本草》載有一方：“治胃腸脹滿，楊梅膽怯食鹽用，越久越佳，用時取數顆泡開水服。”
7 啤酒花：能健脾消食，適宜消化不良之人腹脹者服食。民間多用啤酒花10-15克，開水泡茶飲，對氣滯腹脹或食滯腹脹者有效。
8 紫蘇葉：是一種調味品，並能解魚蟹毒，有理氣除脹的作用。《日華子本草》稱：“稱心腹脹滿。”《本草綱目》載：“紫蘇葉行氣寬中。”《本草匯言》中還說它“散寒氣，清肺氣，寬中氣，安胎氣，下結氣，化痰氣，乃治氣之神藥也。”所以，凡氣滯腹脹者，尤為適宜，可用紫蘇葉10克煎水服，或開水沖泡代茶飲。
9 砂仁：為民間常用芳香性調味品，能行氣和胃、除脹，適宜脘腹痞脹，不思飲食之人食用。明李時珍說它“理元氣，通元氣，散寒飲脹痞。”凡氣滯腹脹，尤其是受涼後寒氣腹脹者，尤為適宜。每天可用砂仁3-5克，搗碎，煎水服。或開水沖泡當茶飲用。
10 白豆蔻：是一種芳香健胃調味品，能行氣、暖胃、消食、寬中、除脹。功與砂仁同。凡氣滯腹脹或食滯腹脹者，均宜用白豆蔻3-5克，煎水代茶。
此外，腹脹之人還宜吃大麥芽、胡蘿蔔、橘子皮、刀豆、大白菜、芹菜、蕹菜、冬瓜、瓠子、番茄、苦瓜、茴香、薤白、橙子及茶葉等。
忌食食物
腹脹者忌吃糯米、大棗、龍眼肉、蓮子、飴糖、豆漿、洋蔥、黃豆、芡實、蕎麥麵、赤砂糖、白糖，以及黃芪、黃精、白朮、人蔘、甘草等。
腹脹的中醫食療
（1）砂仁鯽魚湯：砂仁3克，鯽魚1尾，蔥、姜、精鹽適量。將魚去磷、鰓、內臟，洗淨；將砂仁洗淨，放入魚腹中；魚置於鍋中，加水適量，琥火燒開後用文火燉至魚熟，加調料燜數分鐘即可。食肉飲湯。行氣利水，健脾燥溼。適用於由脾胃虛弱引起的食少腹脹，洩瀉腹痛等症。
（2）胡椒燉肚：豬肚1個，白胡椒13克，蔥、姜、大茴香、料酒、精鹽適量。將豬肚洗屈，用開水燙內膜，刮洗乾淨；白胡椒搗碎填於豬肚內，並在肚內留適量水分，將肚的切口用線縫投入鍋內，加適量水、蔥段、薑片、精鹽、茴香、料酒、用文火燉熟即成。佐餐食用。溫中化溼，行氣止痛。適用脘腹脹滿、腹中雷鳴、不思飲食、腹脘冷痛、不消化、嘔吐等症。
（3）草果羊肉湯：草果5-6克，羊肉500克，豌豆80克，青蘿蔔200克，姜、香菜、鹽、醋、胡椒粉適量。洗屈羊肉，切成小丁，青蘿蔔洗淨也切成小丁，豌豆洗屈，姜剁成細末。將草果、蘿蔔丁、羊肉丁、豌豆同入鍋內加水適量，先用琥火燒開，後改用文火，加薑末燉約1小時至肉熟爛，加入鹽、醋、胡四海粉和進菜末調味即成。佐餐食用。益脾曖胃。適用於腹脘受寒，腹脹雷鳴，消化不良等症。
（4）陳皮油淋雞：陳皮30克，花椒15克，雛公雞1只，花生油、佐料等各適量。將雞收拴乾淨後用紹酒、精鹽、五香粉拌勻抹於雞身內外，入盆加蔥、姜、花椒上籠蒸熟取出，再放入滷水鍋內滷至上味，撈出晾乾；鍋置中火，加花生油燒七成熱，放入陳皮條炸至深色撈出，再放入雞滾一下，提起雞，舀油不斷淋雞峰至黃色即成。然後將雞切成長條塊，擺盤淋上麻油即可食肉。佐餐食用。健脾助運。適宜於脾虛氣滯所致脘腹脹滿，消化不良，大便稀溏不爽等症。
（5）參芪鴿肉湯：黨蔘20克，黃芪20克，山藥30克，淨白鴿1只，精鹽、調料適量。將鴿肉切塊，放砂鍋中，加黨蔘、黃芪、山藥、鹽、調料和適量水，文燉煮50分鐘，肉熟後飲湯食肉。隔日1次，連用10天。益氣健脾，補中和胃。適宜於脾胃氣虛所納食不振，食後腹脹等症。
（6）夏樸蜜汁：半夏6克，厚朴6克，蜂蜜適量。將半夏、厚朴煎取藥汁，然後加入蜂蜜和開水飲用。日服1次。適用於煩燥不安、脘腹脹滿等症。
（7）豆蔻煨肘：豆蔻15克，大棗50克，冰糖100克，豬肘750克-1000克。搗碎豆蔻，用紗布袋裝好，扎口；大棗洗淨；豬肘除盡殘毛，洗淨，用開水燙淨；取半量冰糖炒成濃黃色糖汁；將豬肘、豆蔻藥袋、大棗、冰糖汁、冰糖同置砂鍋中，加水適量，武火燒開後，撇淨浮沫，用文火燉煨至肘熟爛，即成。佐餐食用。健胃助消化行氣。適用於脘腹脹滿，腹中雷鳴，消化不良，嘔惡，食慾湃等症。