腰身肥胖，坐下來看著一層層的腰間脂肪，就像灌上了游泳圈，非常的不雅。今天我教你幾個有效瘦腰的瑜伽動作，幫你緊實腰圍，收拾小腹。
方法/步驟
雙腳微微分開腳掌內側平行或者雙腳併攏；腳掌在地上生根，大腿肌肉收縮，收腹，尾骨微微向下，骨盆中立，胸骨上提，雙手伸直在身體兩側——山式；吸氣，擡雙手從兩側伸過頭頂，眼睛向上看，拉長脊椎。
雙手從身體兩側打開，保持收緊腿部肌肉，收腹，拉長上身，身體前曲靠向雙腿，將雙手放在地上。
擡高胸部，身體起來一半，雙手放在地上或者小腿上，背部平直。
向後走或者輕輕跳到手肘彎曲的木板式，大腿用力，腹部收緊；手肘夾緊身體，不要向外張開；身體從頭到腳一條直線，初學者從木板式先把膝蓋跪地，再彎曲手肘。
注意事項
每次做瑜伽的時間別太長。