減肥妙招，通過爬樓梯，在家也能消耗大量脂肪?

很多人想不出屋就能減掉脂肪，這是絕對可以的，通過我親身經歷

方法/步驟

（1）對運動場地要求簡單，有樓梯就可以進行，安全性高。

（2）室外樓梯視野好、光線佳、寬敞，應為老年首選場地。

（3）跑樓梯是連續性運動，不需要特殊技能，運動的部位主要是雙下肢。

通過我親身經歷，可以聽著歌，轉移注意力，時間很快就過，而且在不知不覺中就瘦了下來

可以兩個臺階一步，更快瘦臀和瘦腿

可以上樓梯時跑，下樓梯時走，這樣能消耗更多熱量

注意事項

跑樓梯運動時膝關節部位承受負荷較大，有膝關節部位損傷和疾病的人不宜參加此項運動，否則不利於傷病的康復。

上下樓梯要把握好節奏，速度不能過快，以防止摔倒。適宜的速度應控制在20~50階梯/分鐘，體力好的人和年輕人可以速度快些，體力虛弱的人和老年人可以速度慢些。運動中根據體能情況及時停下來休息，防治疲勞過度。