秋分過後天氣轉涼，很多人覺得皮膚乾燥，嗓子嘶啞，更加容易上火了，其實這些都是秋燥傷肺的表現，我們要時刻補水潤肺才可，只有這樣皮膚和身體才能滋潤。下面小編推薦幾個養生祕方，去燥潤肺效果極佳。
蜂蜜檸檬水
食材：蜂蜜1瓶、檸檬1個、鹽適量
做法：
1)檸檬用水打溼，用鹽搓1-2分鐘。
2)用流水洗乾淨。
3)擦乾水分。
4)切薄片。
5)放進乾淨的瓶子裡。
6)倒進蜂蜜。
7)封口放進冰箱冷藏醃製5-7天。
8)取一片檸檬。
9)盛一勺蜂蜜。
10)衝入60-70度的溫水，攪勻即可飲用
西梅銀耳羹
食材：銀耳2朵、西梅5個、蓮子20顆、冰糖適量
做法：
1)蓮子和銀耳泡發。
2)銀耳和蓮子放入燉鍋，燉到銀耳粘稠。
3)放入冰糖、西梅。 4)繼續燉到西梅變大，湯汁有西梅的顏色即可。
薏仁牛奶粥
食材：薏米20g、粳米60g、牛奶200ml、蓮子15g、枸杞5g、糯米30g
做法：
1)備好食品材料：粳米、糯米、薏仁、蓮子和枸杞。
2)枸杞泡十分鐘左右，然後洗乾淨。注：泡的過久，就無味了。
3)將薏仁、蓮子、糯米和大米分別沖洗乾淨。
4)除枸杞以外的食品材料全部放入高壓鍋內膽，並注入清水800毫升。
5)啟動高壓鍋煮粥檔。
6)解壓後，將枸杞與粥混合。
7)倒入200毫升的牛奶，攪拌均即可食用。
蘿蔔絲藕丸粉絲湯
食材：白蘿蔔半個、粉絲25g、油適量、鹽適量、藕丸適量、油菜適量、蔥適量、香油適量、胡椒粉適量、雞精適量
做法：
1)自己種的油菜，拔了兩棵
2)準備食材，蘿蔔、油菜洗淨，藕丸前面有做法的
3)白蘿蔔檫成絲，粉絲剪短洗淨，蔥切碎
4)鍋內加油，加蔥爆香
5)加蘿蔔絲翻炒至變軟，要多炒一會
6)加適量的水，加鹽調味
7)燒開，加藕丸煮開，加粉絲煮一會
8)加油菜
9)煮至油菜變色，加雞精、香油調味即可
鮮藕蛋羹
食材：鮮藕1節、雞蛋1個、鹽適量、蔥花適量
做法：
1)嫩藕去皮。
2)切成片再切絲，再切丁。
3)用一點鹽拌勻醃兩分鐘。
4)雞蛋打在碗裡攪勻。
5)慢慢倒入米湯，邊道邊攪。
6)用濾網過濾浮沫倒進放藕的蒸碗裡。
7)用筷子輕輕攪動讓鹹味均勻。
8)放入鍋中隔水燉10分鐘。
9)放上蔥絲再燉2分鐘即可出鍋。撒上切碎的聖女果乾。
紅棗花生黑米粥
食材：紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖適量
做法：
1)準備原料
2)大米、黑米洗淨泡發1小時。
3)紅豆、花生洗淨，泡發1小時。
4)紅棗洗淨備用。
5)將大米，黑米放入電壓力鍋中。
6)放入紅豆，花生米。
7)再加入紅棗。
8)加入適量的清水。
9)放入適量的冰糖。
10)加蓋，調到煮粥檔30分鐘後，就可食用了。
酸辣蘿蔔丁
食材：白蘿蔔300g、胡蘿蔔200g、芝麻油適量、鹽適量、花椒適量、幹辣椒適量、醬油適量、米醋適量、糖適量、尖椒適量
做法：
1)準備食材。
2)紅蘿蔔白蘿蔔切成小丁，加一小勺鹽醃一下。
3)醃出水份，倒掉不用。
4)鍋中放香油，加入乾紅椒和花椒慢火炸香。
5)將炸好的香辣油澆在蘿蔔丁上。
6)加入三勺味極鮮，兩勺米醋，半勺糖。
7)加入糖。
8)加入尖椒段拌勻即可。
酸辣草魚塊
食材：草魚1000g、油適量、鹽適量、泡椒適量、乾紅椒適量、生薑適量、大蒜子適量、花椒適量、料酒適量、蒸魚豉油適量
做法：
1)草魚切塊、洗淨，用料酒、鹽、生薑片放冰箱醃製一晚入味。
2)準備作料：生薑切絲、大蒜子去皮切碎，乾紅椒切段，泡椒。
3)平底鍋加熱後放油，熱油，放入瀝乾水、醃好的魚塊
4)一面煎好後翻面
5)另起炒鍋，熱油鍋爆香作料
6)放入兩面煎好的魚塊
7)加入適量水及食鹽，中火開蓋燜
8)快收汁時倒入適量蒸魚豉油
9)收汁後即可起鍋裝盤使用