“當兵不習武。不算盡義務”。體能訓練是新兵進入軍營的必訓科目，很多新戰友因為準備不足，導致進入軍營後“開小灶”，自己辛苦不說，還拖了集體的後腿。小編介紹幾種主要的體能考核項目共朋友們參考。
工具/原料
不怕苦的決心
敢於堅持的恆心
方法/步驟
單槓：新兵單槓考核以一練習為主，就是單槓引體向上。要求手正握單槓，向上拉時，下巴超過單槓，下來時手伸直，連續做完6個為合格。單槓練習的過程異常艱苦，滿手起繭不說，進步還十分緩慢，所以要想及格，得靠入伍前的積累。
雙槓：雙槓訓練一般為臂屈伸，手握雙槓頂頭兩邊，下時肩低於肘，起時手伸直，連續做完8個為合格。新兵器械練習（單、雙槓）的時間分配不會太多，有的部隊為保證訓練安全會簡化器械練習，但是這是軍事考核大綱要求的科目之一，合格了自己也會高興。
俯臥撐：俯臥撐是每次體能訓練必有得科目，動作要求下去時身體成一條直線，肩部要低於肘部，身體也不能貼地；上來時，手要伸直，屁股不能撅，2分鐘內連續做完35次為合格。這個可以慢慢練，因為俯臥撐部分場地，在室外可以，在室內也行，而且35個合格真心不難。
仰臥起坐：仰臥起坐一般為兩人一組，一人按住雙腿，一人練習。要求手抱在頭上，雙腿伸直，起時身體要超過90度，下去時兩肩要著地，3分鐘內完成35次為合格。這個不算難，只要不是身體有問題，應該都能合格。
長跑：新兵測試以3000米為主，但有些要求比較嚴格的部隊會要求跑5000米。3000米要求14分鐘內跑完全程，5000米要求23分鐘內跑完全程。這個也是功夫在場外的訓練，不可能短時間內合格，小編就曾經跑出骨膜炎。長跑還分為輕裝和武裝（揹著戰鬥裝具跑步），一般是一個排、一個連集體跑，各個路口有班長執勤（盯著那些抄近道的），所以要想合格，要注重平時的鍛鍊。
100米跑：15秒20內跑完為合格。
單腿深蹲起立：單腿前伸，另一支腿做深蹲並起立，連續完成5次為合格。
鴨子步：這個不是考核內容，是軍營體能加強科目之一，也是變相的懲罰，進去了就知道了。
注意事項
體能不能臨時抱佛腳，必須得提前半年甚至更長的時間做準備。