失眠的原因很多，一般是過度思慮、用腦過度,或者是緊張、壓力大導致的睡眠質量不好，有時候是心神不寧，心裡煩躁難以入睡，平時對付失眠也有很多方法，現在來說說具體方法。
工具/原料
足底按摩 頭部按摩 運動沐浴 百合棗仁
方法/步驟
足底按摩：臨睡前用熱水洗腳，或用手由裡向外搓腳心90~100次，以加速血液循環和疏通經絡，可使人早入睡。也可在洗腳水中加點艾草，有祛寒逐溼助眠的作用。
頭部按摩：頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位，雙手餘指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，並向眉心集中。
運動沐浴：晚飯兩小時後進行運動，可以進行羽毛球，氣排球，運動促使身體排汗，加快新陳代謝，身體機能會疲勞，身體累了，自然睡眠質量也會慢慢改善。
百合棗仁：百合有潤肺止咳，清火、美容養顏，寧心安神等功效。 紅棗具有補虛益氣、養血安神等功效，百合棗仁煮粥，百合棗仁茶，蓮子桂圓粥這些都是失眠患者的良好保健營養品。
注意事項
失眠除了以上治療方法還要注意養成良好的睡眠習慣，早睡，心裡平靜，不要過度用腦，遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝咖啡，可樂等。