冬天早上起不來怎麼辦?

冬天來了，發現起床好像越老越困難了。鬧鐘調上十個八個也不頂用，還讓心情變得非常煩躁，怎麼辦呢？別急，七種方法，總有一種適合你~

工具/原料

積極的心理暗示

一顆狠心

鬧鐘

小紙條

方法/步驟

讓室友或朋友叫你。不過這得建立在在起床時間差不多而雙方關係又很好的前提下。我有個好室友，天天叫我，所以我這個起床困難戶有陣子一點也不擔心遲到這個問題。不過，後來她搬走了~

自我懲罰法。跟朋友定一個”一月之約“，每賴床一次罰40個仰臥起坐，當日兌現。哎，想想都可怕，還是老實起床吧。只要堅持一個月，後面就習慣成自然啦！

買個創意鬧鐘。1.懶人鬧鐘---專為起床困難戶設計的鬧鐘，會跑會跳，絕對讓你追不著，哈哈！ 2.手槍打靶射擊鬧鐘---懶人起床剋星，折騰一番後你絕對沒有睡意了~

晚上十點前睡覺，保證充分睡眠。大家應該都有過這種體會，熬過夜後的第二天早上特別容易睡過頭，有時候連鬧鈴都聽不見！所以，早起的前提是早睡！

冷凍法。鬧鈴一響，立馬掀被子！這個需要訓練，習慣後不僅能順暢起床，還能加快起床速度，何樂而不為？

意念法。睡前給自己心理暗示，默唸3分鐘“我明天一定要早起“，第二天醒來第一個念頭一定是：我要馬上起來！快行動起來吧~

提示法。在一睜開眼就能看見的醒目位置，寫一些正能量的紙條。如：美好的一天從起床開始！說起就起！然後你就能很愉快的起床了~不過，要記得勤換紙條哦，同樣的話看多了就不起作用啦！

注意事項

鬧鐘定的越多，賴床現象會越嚴重。記住，最多隻能定兩個！

不要把起床鈴聲設置的很吵鬧，這對人的 大腦神經是不利的！

不建議憋尿，憋尿本身傷身體，搞不好半夜憋醒了，還影響睡眠質量！