一些瘦子看到我會說，你是怎麼胖起來的，一起好瘦的啊。一部分瘦子會覺得自己太瘦了想胖起來，但是怎麼胖都胖不起來，下面我就個人經驗，告訴你，怎麼變胖。
方法/步驟
增肥人士應增加進食餐數，以攝取更多熱量。除了三頓主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要進食高營養的小吃或飲品。工作繁忙的人士，未能抽空製作營養小吃，不妨選擇高營養的飲品，如牛奶、豆漿等，代替清水、茶。辦公室內應貯備一些餅乾、麵包，另加一杯牛奶或豆漿，已是營養不俗的小吃。
多吃一下小吃
高營養小吃：香蕉花生醬三文治、果佔\花生醬克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鮮果豆腐花、鮮果乳酪 高營養飲品：香蕉鮮奶、朱古力奶昔、加鈣豆漿、自制高能量鮮奶（鮮奶1杯+2湯匙脫脂奶粉）、營養奶
開始增肥計劃時，訂定一套運動計劃，特別多做肌肉鍛鍊運動，例如舉啞鈴等，有效令身體肌肉量增加。
