你是一個忙忙碌碌的上班族嗎？你有每天吃早餐的習慣嗎？許多想減肥的人走入了誤區，以為早餐是減肥之道。 研究表明：吃早餐還可有助體重的維持。吃早餐的人可以輕鬆地集中注意力，使上午的工作富有效率。那麼我們的早餐有什麼樣的選擇呢？
工具/原料
粥
麵包
牛奶
麵條
方法/步驟
如果你是一個心靈手巧的孩子，那麼你可以選擇自己給自己準備一頓豐盛的早餐。選擇自己熬一碗營養的豆漿，自己燒帶有蔬菜的麵條，營養指數五顆星。
那麼如果你早上的時間匆匆忙忙，不願意浪費在準備早餐上。你可以有以下的選擇：酸奶+包子、饅頭+蔬菜，如果蔬菜沒有，可以選擇買一杯鮮榨的蔬菜汁。這樣不僅營養價值高，而且簡單方便
如果你來不及在家吃早飯，那麼我們又該怎麼辦呢？在書包或手提包裡塞一瓶牛奶和三明治，在等車或者是坐車時可以匆匆解決一下。這樣既不麻煩，有不浪費時間，是一個不錯的選擇
如果你有時間外加有錢，那麼你可以選擇花費不多的錢，去外面買早點來吃。建議去正規的早餐店裡，不要隨意地找街邊小吃解決。黑米粥+小籠包是極好的，早餐的美好是一整天愉悅的開始。
那如果你的家裡有一位慈祥的母親或是賢惠的妻子，那麼早餐的營養便會變得很高。煮雞蛋+小米粥，三鮮炒飯+豆漿等都是家常但卻深含著愛意的早飯，一天的感覺也自然會感覺棒棒噠！
注意事項
營養學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖，讓我們一起吃起早餐來吧