運用古老的瑜伽動作淨腸.瑜伽清腸術可以使我們的身體從口腔到肛門進行一次徹底的清潔.同時它還可以改善我們的便祕,胃脹,消化不良,皮膚黃暗,長痘等種種煩惱,從而激發人體消化系統,血液循環系統的活力,達到身體輕鬆,精神煥發,降脂減肥的健康狀態.
工具/原料
瑜伽墊一塊，溫白開水三升左右，食鹽若干，毛巾一塊
美女一枚，瑜伽服或者純棉短袖加短褲一套，就近馬桶一個
方法/步驟
第一步，空腹，準備好溫白開水，加一點食鹽調成淡鹽水效果會好一點，如果有人接受不了淡淡鹽水的那種腥味，可以不加，或者換成淡淡的蜂蜜水。
第二步，先簡單熱身，活動各個關節。然後，進入瑜伽清腸術第一式。
摩天式：直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，點起腳尖，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。
第二式，風吹樹式：直立，雙腳併攏，也可加入點腳尖來做，這樣可以反覆的刺激和促進腳底穴位和腿部經絡的運行，同也可以塑造緊緻腿部線條，可謂一舉兩得。兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。
第三式，腰部旋轉式：直立，雙腳分開，略小於肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉；轉動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行；兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體儘量轉向右方，呼氣時將則儘量轉向左方。
第四式，蛇扭轉式俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，雙手撐地擡起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。吸氣，頭帶動身體轉向右側，呼氣時，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動身體轉向左方，呼氣時看著右腳跟。身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。
第五式，腹部按摩功：也叫鴨行式 ，蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置於地上。吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身後。吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。
完成一組動作以後，應該馬上再快速喝下500毫升的溫水，然後重複練習。一般來說，做兩組即會有排便的感覺。這時，可以上洗手間試試，但不要逼著自己解便。“必須要做到自然、輕鬆地解便“。
我在做清腸操時，一般兩遍完了就忍不住要去一次。一次解便之後，仍需要喝500毫升的溫水，繼續練習，一直到排出清水為止。
一般來說,做完三輪後就會開始排便.開始是正常便,然後是稀便,像拉肚子一樣.有的人是一次性的排淨,有的人要分幾次排淨.當然每個人的身體條件不一，反應也是不同的，如果你沒有及時排便也不要著急，導致這種現象出現是因為你操練的姿勢不到位，這不會影響你的身體,只是不斷地排小便也很好, 因為排小便可以排掉腎中的小結石,同樣會達到淨化身體，靜化尿道的作用.有的人還會不斷的打嗝或排氣，這都是正常現象。 反應比較快的人，兩輪後就出現了排便，一般大家在在做風吹樹和蛇扭轉式時會有明顯排氣感，很快出現便意。在練習當中還可加一些輔助動作可以更好的和增強效果，一般加倒立體式和扭轉等……
注意事項
首先清腸術要在清晨進行,且要空腹.
其次,在習練之前要準備三升左右的淡鹽水,溫水為佳.
不算早起時喝的，只能從做動作之前,先快速地喝下三杯水,要大口的喝，然後依次做剛才提到的瑜伽五式,每個動作做六遍,五式共三十遍.這三十遍算一輪,共做三輪.在每做完一輪之後還要快速地喝下兩杯淡鹽水.然後繼續做第二輪瑜伽五式.三輪後共喝下九杯淡鹽水.如果喝水量不夠，或是不及時，都會影響效果。
做瑜伽清腸術也要有節制,有的人想減重減肥,所以想經常做.這是不科學的,反而會破壞身體的調節機能.會使身體虛脫，身體健康的人一般六個月做一次就可以了,經常便祕的人可以一個月做一次.所以不要做得太勤哦.
喝水速度一定要快，因人而異，量力而為。