肚皮舞瘦腰
一、側8字擺臀
準備動作：雙手自然打開，右腳腳尖點地，膝蓋微曲；
肚皮舞瘦腰動作
1、 向右上方提起臀部，收緊右側腰身肌肉;
肚皮舞瘦腰動作2
2、 髖部向右側推，上身保持不動;
肚皮舞瘦腰動作3
3、 放下臀部，右腳腳跟落地;
肚皮舞瘦腰動作4
4、 臀部回到原來位置;
肚皮舞瘦腰動作5
5、 做反方向動作，完成一個8字型;
肚皮舞瘦腰動作6
TIPS：在做這個動作，要夾緊臀部，收腹，腰部不要前後擺，臀部繞的8字要保持在一個平面上。這個動作有效地收腹瘦腰而且提臀喔!
肚皮舞瘦腰動作7
二、扭腰側行
準備動作：雙手自然打開，膝蓋放鬆，可在做這組動作前左右扭動腰部，讓它更加靈活，有助於更好地完成下面的動作;
肚皮舞動作扭腰側行
1、 臀部向右後方轉，同時右腳伸直向前輕輕一踢;
2、 胯部用力向右前方轉，同時右腳腳跟落地;
3、 左腳向右一步，雙腳交叉;
4、 臀部再次扭向右後方;
5、 提起右腳伸直向右側踢起，同時，胯部用力向右前方轉;
6、 右腳全腳落地;
這樣重複緩慢地向右側移動，也可做反方向動作。
TIPS：若熟練掌握上述動作，可掂起雙腳做，上身動作一樣，也可加上手部動作。經學練習這扭腰側行的動作，可減掉腰上的贅肉，美化腿部線條，有纖腰瘦腿的減肥效果喔!
原作者： yxl