想去掉胖胖小肚腩？沒問題。只要堅持做這幾節體操。一個星期要做4次，下面我們來看一下5步減掉腹部贅肉的方法，雖然工作艱苦。可是你會馬上得到一個結實和漂亮的腹部。
步驟/方法
1壓背運動
A平躺在墊子上，膝部彎曲，雙腳伸開同肩寬。雙手枕在腦後，手肘向外，下齶擡起。
B腹部肌肉用力，擡起身體。肩膀擡起，同時背部自然下壓，胯骨輕輕擡起，保持4秒種。
C慢慢放低身體，肩膀不要完全接觸地板，重複。
2坐起運動
A平躺在墊子上，膝部彎曲，雙腳伸開同肩寬。腳尖放在可鉤住的支撐棍上。
B手放在腦後，雙肘側伸（可將手臂交叉放在胸前，這樣會更容易些），收緊腹肌，擡起身體，擡起肩胛骨，使身體和膝蓋成45°角，保持2秒鐘，然後慢慢放平身體。
3鯉魚打挺
A平躺，雙臂向後抓住支撐杆， 雙腿擡起與地面成90°角。
B收緊腹肌，擡起尾椎骨幾釐米，膝蓋輕微彎曲。
C將臀部擡高，使重心落在肩胛骨上。
D保持一會兒，慢慢還原到B的狀態。
4剪腿運動
A平躺，腿部擡起，離地約1米，膝蓋微屈，手部墊在臀下。
B慢慢放下一條腿到離地大約25釐米，再慢慢擡起。另一條腿重複同樣動作。
5擡腿運動
A平躺，擡腿懸空，離地約1米，膝蓋微屈，手墊在臀下。
B慢慢放低兩腿至10釐米處。保持4秒鐘，然後擡腿至起始部位。這些都是最好的腹部減肥方法。
注意事項
運動TIPS 什麼運動減肥最快？
1在此套動作開始之前，先做2分鐘熱身運動，扭扭腰，活動活動關節。
2做每一個動作儘可能慢和正確。
3腹部始終收緊。
4注意質量而不是數量。
5每次開始前做2個深呼吸練習。
6每組動作要做遍，每做一次練習堅持30～45分鐘。