想快速瘦腰嗎，來練習現今很流行的普拉提運動吧，這項運動可幫助脂肪的燃燒，起到瘦腰減肥塑身的效果，是很適合女性朋友們進行的運動
具/原料
步驟/方法
快速瘦腰一：盤腿坐在地板上，吸氣，雙臂交疊擡起，在胸前擡平，腰背挺直，脊椎有向上延伸的感覺，頭部向上頂，腹部收緊。
快速瘦腰二：呼氣，雙臂從胸部放下，向身體兩側斜下方伸直，腹部收緊，腰背挺直，眼睛平視前方。
快速瘦腰三：呼氣，手臂從兩側下方向上擡起，並移到胸前，手指向前，手掌向下，手臂擡平，肩膀放鬆，胸廓向側邊擴張。
快速瘦腰四：呼氣，右手臂保持向前擡平的姿勢，上身慢慢右側扭轉90度，左臂隨之向側邊打開，並收到身後，腹部收緊。
快速瘦腰五：呼氣，左手臂恢復到向前擡平的狀態，依然手心向下。之後換另一隻手臂，左手臂不動，身體慢慢向右側扭轉90度，右手臂隨之向側邊打開並收到身後。
快速瘦腰六：呼氣，身體轉回正同，雙臂向身體兩側擡平，掌心向下，之後再恢復到第二步的動作。
快速瘦腰七：保持盤腿的姿勢，左腿不動，右腿向後彎曲，雙臂向下伸直，掌心相對，腹部緊收。
快速瘦腰八：身體向左側扭轉，使臀部坐在右腿的小腿上，左腿膝蓋擡起並繞過右腿，腳踝靠近左腿膝蓋旁，之後右手抱住左腿，左手扶地，腹部收緊。
