女人一生最難忘的經歷，一定是坐月子。尤其是這段時間的飲食，大堆的營養食物塞進產婦的身體裡，傳統的，現代的飲食訣竅一個個讓您親身體驗，到底哪些才是最科學的呢？
坐月子吃的健康，吃的科學，媽媽們的身體才能儘快恢復元氣，母雞，紅糖，催奶湯，蔬果，飲食的營養選擇真的需要您去分辨事實的真相，家人應細心地為產婦挑選，避免不合適的食物傷害產婦的身體。
方法/步驟
一、產後一個月不能吃水果、蔬菜？
坐月子一直以來都有一個禁忌。水果、蔬菜常被人們歸為生冷食物，產後進食蔬果，通常會被認為對產婦的胃腸產生不良影響，還會引起腰痠背痛，其實這種說法並不科學。
水果、蔬菜富含維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質等營養物質，對產婦的身體恢復和乳汁分泌都是必須的。
產婦分娩後代謝旺盛，出汗量和尿量增多，如果沒有及時補充水果、蔬菜，容易引起便祕。
尤其是在炎熱的夏天，產婦更應適當地吃些蔬果，以防中暑，這麼好的營養怎麼能讓它們悄悄溜走呢？經過適當地烹調，以去除食物本身的寒性，減少對產婦的傷害即可。
二、紅糖是產婦必不可少的營養補品？
著急催乳反而被耽誤，這樣的烏龍事件到底還有多少呢？
傳統中醫認為：紅糖性溫，具有益氣、活血、化食的作用，這雖是正確的說法，但也不能憑此就成為產婦必不可少的營養補品哦。
因為紅糖具有活血作用，過多的食用會增加產婦陰道出血，不利於子宮收縮。所以，產後紅糖不宜久食，食用十天左右即可，不然會造成不良後果，傷害產婦的身體健康。
不少媽媽天天堅持喝紅糖水，最後坐完月子後就再也不想吃有關紅糖的甜食了，事實證明，紅糖的效果真的沒有您想象的那樣樂觀。
三、坐月子期間的寵兒到底是不是母雞呢？
在中國人的傳統觀念裡，母雞可以催奶，幫助產婦身體康復，能增加產婦體質、增強食慾，還能促進乳汁的分泌。
但現代營養學證明，母雞不但不能增乳，還會導致回奶的現象。
母雞體內含有大量的雌激素，產婦大量食用後，會使體內雌激素的含量大幅度提高，導致催乳素功能減弱甚至消失。
同時母雞含有的脂肪較多，易導致產婦乳汁中脂肪含量過高，引起寶寶消化不良、腹瀉等症狀。
其實，相比母雞，公雞更有利於母嬰的身體健康。公雞體內含有的雄激素能對抗雌激素，降低產婦的雌激素含量，促進催乳素作用使乳汁增多。
同時公雞所含脂肪較母雞少，對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。
四、最經典的催奶湯到底是不是我們的幫手呢？
多喝湯的確可以補充產婦身體裡的水分，增加乳汁的分泌。但產奶的前提是乳腺管全部暢通，如果乳腺管不暢通，分泌出的乳汁會堵在乳腺管內，引起乳房脹痛。
因此，產後不要急於喝催奶湯，應先讓寶寶吮吸媽媽的乳房，以促進乳腺管的全部暢通。在產婦乳腺管全部暢通後，家人可為其準備一些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，對產婦下奶有所幫助。
不要給產婦喝過於油膩的湯，這樣會增加產婦乳汁中的脂肪含量，傷害寶寶尚未發育成熟的消化功能。從現代醫學和營養學的角度，我們也得否定這傳家祕方的功效嘍。
五、坐月子的食物禁忌
1、下列幾類食品應避免食用：
① 刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利。
② 酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
③ 過鹹食品，過多的鹽分會導致浮腫。
④ 麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌。
⑤ 忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。
2、下列中藥在產後一到兩週不宜服用：
a.補益中藥：人蔘、黨蔘、黃芪等
b.活血中藥：紅花、丹蔘、牛膝、乳香、沒藥等
c.溫熱中藥：附子、肉蓯蓉、肉桂（可引起子宮充血，顯示通經作用）、乾薑、半夏等
d.寒涼瀉下藥：大黃、牛黃、芒硝、番瀉葉等
e.滋膩中藥：熟地等
注意事項
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