坐月子吃什麼油好?

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坐月子吃什麼油好,新媽媽坐月子在飲食上總是很小心翼翼。坐月子能吃油嗎?坐月子吃什麼油好?這個問題難倒了一眾新媽媽。新媽媽產後要恢復身材又要補充營養,那坐月子用什麼油好呢?

坐月子吃什麼油好

首選火麻油

火麻油是一種優質食用油,富含ω-3脂肪酸、α一亞麻酸及各種不飽和脂肪酸,在人體內可直接轉化成DHA 和EPA。火麻油中含55%的亞麻酸,這是植物油中最高的,而ω-3脂肪酸是寶寶大腦發育的“黃金物質”,母乳餵養,及時補充豐富的ω-3脂肪酸是對保持寶寶大腦發育需要的最佳方法。

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胡麻油

中醫認為,麻油性味甘,具有潤腸通便,解毒之效。據《本草綱目》記載:麻油“有潤燥,解毒,止痛,消腫之功。”所以,使用麻油,對產婦防止便祕,產後傷口收斂和止痛有很好的作用。

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山茶油

孕婦在孕期食用山茶油可以增加母乳。但是山茶油所含的飽和脂肪酸較高,容易引起高血脂、心血管疾病。所以不易長時間食用。

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橄欖油

孕期女性對維生素、礦物質等需求量急劇增加。橄欖油易於被人體吸收,而且含有豐富的可溶性維生素A、D、E、K,以及胎兒生長髮育必需的脂肪酸等營養素。

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黑芝麻油

黑芝麻為胡麻科脂麻的黑色種子,含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。可以做成各種美味的食品。一般人均可食用。

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