冬季三九嚴寒，很多人都會被感冒所侵襲。特別是在工作繁忙的時候、晝夜溫差極大的時候、服用某些藥物的時候、室內人群較為密集的時候，感冒病毒在此時會尋找抵抗力相對低下的人群，進行侵襲併入駐。一旦染上感冒，整個人都非常不好，渾身無力打噴嚏加流鼻涕，甚至還會咳嗽等症狀出現。所以，冬季預防感冒是非常重要的一件事情，需要引起高度重視。下面，小編就與大家交流一下冬季預防感冒的方法。
工具/原料
一顆追求健康的心
方法/步驟
記住多喝酸奶。
酸奶中含有大量的益生菌，可以調節胃腸道的正常菌群功能，有助於減少炎症的發生，防止胃腸道感染。特別是處於流行性感冒的高發季節，更要多喝酸奶，充分發揮人體腸道中的免疫細胞功能，製造更多的免疫細胞中的免疫球蛋白。
儘量少坐電梯。
去醫院、商場等人群密集的場所時，儘量少坐電梯，建議改為走樓梯，還可以鍛鍊身體。因為電梯按鈕是各種病菌的集中地點，一不小心就很容易感染疾病。實在是時間緊張要坐電梯的話，最好要及時清洗雙手。
不要留長指甲。
長指甲縫內細菌的含量是短指甲縫的數倍以上，在這些細菌中也會含有一些致病性細菌和病毒。這些病菌隨時有可能通過手取食物時，進入人體內導致發病。所以，建議及時剪去長指甲，最好使指甲與指尖平齊；同時清洗雙手的時候，有軟毛刷認真清理指甲縫是理想的方式。
注意飲食補鋅。
微量元素中的鋅可以提高人體的抵抗力，可以預防感冒發生；一旦發生時則有助減輕症狀，及縮短髮病時間等作用。要注意多進食一些富含鋅元素的食品，如貝類海鮮、海蝦、動物內臟和堅果等。最近開始有買的牡蠣就含有豐富的鋅元素。
每天堅持快走。
快走是比較理想的健身方法。最好堅持每天快走30分鐘以上，每週堅持快走5天以上。快走的效果，可以加快下肢的血液循環，提高身體抵抗力，有效抵擋感冒病毒的來襲。但要注意，快走時切勿超過自己的承受能力，過勞反而會降低身體的抵抗力。
記得睡個好覺。
睡眠是很好的身體修復方法。在保證睡眠時間在每晚8小時的基礎上，要努力提高睡眠質量。只有每晚7-8小時高質量的睡眠，才可以提高人體免疫細胞的活性，有效降低感冒病毒的侵襲。
經常清洗鼻子。
感冒高發季節，要注意做好個人衛生工作。其中鼻子是人體呼吸道的第一關，負有過濾呼吸時空氣雜質的責任。所以，記得要經常用溫和的淡鹽水，清洗鼻腔等部位。同時，也要清洗頭髮、眉毛和鬍子容易汙染的部位，防止病毒進入身體內發病。
拒絕垃圾食品。
地溝油製作的快餐、醃製過後的鹹食等，都可以導致人體抵抗力不同程度的降低。相反，富含抗氧化劑的蔬菜、水果，則可以幫助人們提高抵抗力。所以，要多吃富含維生素C的水果，如大棗、柚子等；每天進食新鮮蔬菜如菠菜、鮮蘭花等在250克至500克之間。
