因為小編從事行業的特殊性，每個週週五我們公司都要全體到體育館去打2~3個小時的羽毛球。一個禮拜才一次的機會，小編肯定是特別激動的呀。但是冬天就不一樣了，上週打完羽毛球發現腿也疼，胳膊也疼，疼到現在都三四天了也沒緩解。於是自己查了查相關的運動常識總結了下，希望能幫到大家。
工具/原料
羽毛球
羽毛球拍
羽毛球場地
方法/步驟
打球時間。冬季打羽毛球的最佳時間在下午3點-4點，這時候空氣中氧氣最充足，而且氣溫剛剛好。
場地選擇。冬季天寒地凍，在戶外運動要找比較開闊平整的土地，以免被絆倒受傷。大型體育場館，要選擇比較正規一點兒的地方，監控、休息、更衣等基礎設施等要要比較完善，這些地方人比較雜，如果出現意外事故，避免扯皮。
身體預熱。天冷了，運動前先讓自己的身體微微出汗，特別注意頸部熱身，也可以先做慢跑，讓整個身體甦醒，秋冬季肌肉都會有惰性，如果動作太猛，很容易拉傷。
打球中。打球時出汗需要及時用準備好的紙巾或者乾毛巾擦去汗水，以免著涼。體質較差的人不要運動到非常疲勞時還不歇手，此時身體各部位肌肉組織也疲勞，不能很好的保護韌帶和關節，更容易受傷。
中場休息。如果有汗，需及時穿上的外套。或者是把有汗衣服換掉，最好準備帽子，防止熱量散失。在一場活動結束後如果身體已涼透，應該在下一場前先活動下關節。
打完球后，如果還在出汗，避免飲水，特別是涼水，補充少量溫水。儘量避開生冷食品和飲料，可以喝一些溫豆漿等。待身體正常，吃一些香蕉來補充流失的鉀等礦物質再進食。在場地稍作休息後，讓身體充分放鬆，再離開。
注意事項
運動要適量，過猶不益