楊老師：
你好！我很討厭自己，覺得自己什麼事情都做不好。卻要一直羨慕別人的成功和快樂。就在今天我把聽到我很喜歡的一個人的電話，是同性的，我發短信告訴她我想和她交朋友之類的，可是問來問去最後是我不理睬她了。其實我已經不止一次這樣對待我想要認識的朋友了，好幾個都這樣，就算認識了我一旦發覺別人的不好我就避而遠之。其中有一個竟然使我鼓起勇氣去給她信的，事後就覺得自己好糗好丟臉。這樣卑躬屈膝的認識別人我真的不想，我也不想勉強。但是自己為什麼每次都控制不了自己呢？這樣自我犯賤的自己，我真的很討厭很討厭！
我的學習計劃也被自己的惰性一點一點地推遲，每次到時間做了卻不做，也不知道是為了什麼？後來自己又因為沒有完成計劃而一直埋怨自己，對自己討厭，如此循環，惡性循環，我真的好煩惱好煩惱好煩惱啊，怎麼辦阿?
又有很大的原因我覺得自己有心理抑鬱，抑鬱得不可自拔，而抑鬱得罪源來自我身體的肥胖，做什麼事情都打不起精神來。坐下來想要念書，肚子上一圈一圈得肥肉讓我心情低落，不想要學習。同年齡的孩子都可以出去玩，而我又因為自己胖嘟嘟的身體而不想去，煩惱穿什麼衣服才顯瘦，做什麼事情都要小心翼翼，走路要收肚子才可以，屁股上的肉又要夾緊才能不顯胖，到頭來還是有朋友掐著你手臂說“死肥肉” 。真的很累很累，心理很累，累到一轉身眼淚就可以流出來了。為什麼我與同齡人要有這麼大的區別啊，別人永遠心情這麼愉快，生活那麼豐富多采，而我永遠穿著我那幾件黑色得衣服，來來回回地穿，上街沒有自信，連學習的自信都沒有了，我真的要瘋了。
你說過要我去跑步之類的，可是中午我又怕晒黑自己了，只有傍晚才可以。可是別人說跑步你一旦停下來的話，你會胖的很厲害，是真的嗎？而且南方現在經常下雨，下雨了我還要不要去跑步了？只有跑半個小時脂肪真的會燃燒嗎？我現在整個人簡直是垃圾了，救命！
這位同學：
您好！你說認識了朋友“一旦發覺別人的不好我就避而遠之”，我認為你沒有對朋友進行釋義。朋友有遠近，有親疏之分，有酒肉朋友；有莫逆之交；有陪著你哭，陪著你笑的朋友，有看到你哭，他內心在笑的朋友；有左手握手，右手握刀的朋友；但他們都是朋友。只不過並不一定是我們心中渴望的朋友。世界是多元化的，朋友也是一樣，不能只要求全是同一種標準尋求朋友。宰相門前三千客，難道每一個人都是一樣的嗎？所以我們自己對朋友的釋義是非常重要的。我們結交了朋友，我們對對方有了一個基本的定位，那麼很多的時候我們就能取其朋友有利的一面而利用之，對於不利或有害的一面進行設防或避免，這樣就能積累很多的人脈，讓自己在將來遊刃有餘的發展。
你說“我的學習計劃也被自己的惰性一點一點地推遲，每次到時間做了卻不做”，這個問題建議你到我的博客看一看《達成目標最關鍵的是行動》，或許對你有所幫助。
你說“抑鬱得罪源來自我身體的肥胖，做什麼事情都打不起精神來。坐下來想要念書，肚子上一圈一圈得肥肉讓我心情低落，不想要學習。”對於你的心情我非常理解，不過我要對你說的是你的身體肥胖的原因很可能有兩個方面，一個方面是你運動較少，攝入的能量遠遠大於消耗的能量，另一方面是你本身屬於微胖，同學常拿你開涮，而是你處於壓力和抑鬱狀態，荷蘭阿姆斯特丹UV大學的一項研究說：長期處於壓力和抑鬱狀態可能啟動了大腦的某一特定區域，因此增加了其對皮質醇激素的釋放水平，從而促進了內臟對脂肪的囤積。也就是說你的不開心和不愉悅的與同學活動，增加了你腹部的肥胖。針對這種情況，除了前面我建議你的午飯和晚飯前各運動半小時以外，更多的是需要你接納自己的現狀，一旦你接納了自己的現狀，那麼你就不會盯著自己的身材考慮問題，一個人的美更多的是表現在內在的修養之上，比如肥姐沈殿霞，她給自己的愛稱就是：肥肥、肥姐，她是很美的；再如小品演員殷秀梅也比較胖，但是在觀眾的眼中她也是非常美的。還如央視“半達天”的主持人張越，著名歌手韓紅等等，他們在人們的心目中都是美好的。另外讓我們用國際上普遍採用“體重指數”（作為判斷肥胖的標準）來算一算你究竟是不是肥胖呢？體重指數=體重（公斤）除以身高（米）的平方。體重指數大於大於24為超重，大於28為肥胖。呵呵，相信你算出來的結果肯定在正常範圍之內。你只有提高這些認識，克服完美，轉移分散自己，不盯著身材想，忙起來，交往，健身，運動，唱歌等等，你會過的快樂，快樂的女孩才顯得更美麗。
不知以上所談對你是否有借鑑和啟發，你的朋友楊永龍祝你天天開心！