Skytex解析睡姿與枕頭間的奧祕?

日常生活中，很多人都知道擁有一個好的枕頭對於健康睡眠非常重要，但是很少有人知道不同的睡眠姿勢也需要選用不同的枕頭。通常，很多人都會在長期的睡眠習慣中養成自己最慣用的睡姿，那麼不同的睡姿應選用什麼樣的枕頭呢？下面，Skytex為大家解析三種常見睡姿與枕頭間的奧祕。

方法/步驟

1、仰臥易打鼾，枕頭應鬆軟

優點：仰臥時，頭、頸和脊柱自然彎曲，腰背不會出現側彎扭曲，對於常泛酸的人，這是理想的體位，頭枕得稍高，胃部低於食管，胃酸就不易返回；仰臥還避免臉部被擠壓出皺紋，尤其對女性來說，乳房不受擠壓，可減輕下垂狀況。

缺點：仰臥時頭部若過高，會阻礙呼吸，因此採用這個睡姿最容易打鼾，對心肺疾病患者也極為不利。

Skytex建議：最好選擇蓬鬆柔軟、約10釐米高的枕頭，既能讓頭頸得到足夠的支撐，又不會太高。

2、側臥脖子疼，枕頭加厚些

優點：側臥總體來說對健康有利，它可以減輕打鼾及泛酸現象，保持脊柱正常舒展，避免腰背疼痛，並且最適合孕婦。需要提醒的是，孕婦應向左側臥，這樣能保持血流通暢。

缺點：側臥會擠壓臉部產生皺紋，並易使乳房下垂；側臥時，人們通常會蜷縮身體，這有助於緩解脊椎間盤壓力，但頭不宜過高或過低，否則醒後易頭頸痛；側臥還限制了膈肌移動和腹式呼吸；

Skytex建議：經常側臥的人，需要一個稍微厚點的枕頭，躺下後，枕頭的側面應形成馬鞍狀，這樣才能填補頭和肩膀之間的空隙，使頭、頸、脊椎處於一條直線上。

3、俯臥愛落枕，薄枕頭最好

優點：氣道更通暢，最不易打鼾。

缺點：最不利於健康；俯臥不利於脊柱保持在一條直線上，容易引起落枕等；關節和肌肉都會產生一定的張力，刺激神經導致疼痛、麻刺感；俯臥時胸部受壓，會加重心肺負擔。

Skytex建議：俯臥時，最好選擇一個比較薄的枕頭，減少胸部的壓力。