一場秋雨一場寒。深秋時節的寒意，有時總讓人覺得有些不舒服。而且，一到換季地季節，有的朋友就會出現換季的一些病症，如感冒、過敏性鼻炎等等，那我們接下來，就說說，秋季養生的那些事。
工具/原料
必要食物
運動
方法/步驟
秋季是一年中的第三個節氣，盛夏已過，秋高氣爽。俗語說：一夏無病三分虛。秋季人體代謝程度稍微減緩，貴在除燥養陰。作息時間上，要早起早睡，不要戀床，穿著上要及時加衣，避免因貪涼，而誘發感冒或者呼吸系統的毛病。
運動方式的調整。秋季運動有助於提高心肺的運行功能，大大加強身體的各項機能的運轉效率，提高身體素質。方式有游泳、長跑、登山、大太極拳等等，長期堅持，能提高人體免疫力，增強人體抗逆性，免遭疾病侵害。
飲食規律的合理安排。入秋之後，天氣轉涼。在飲食上，要注意不要多食生冷的食物，或者生食蔬菜瓜果，尤其是脾胃虛寒的朋友更是要注意，可以多食一些暖胃潤肺的穀物類，如銀耳粥，黑芝麻，瓜果上，可食用一些酸性的瓜果，除燥養元。
方法/步驟2
定期的醫療保健。現在由於養生館的不斷增多，很多朋友現在對於養生越來越感興趣，有的會定期去做養生保健，有時也會做醫療體檢，這些都是比較好的保健方式，值得提倡，所以，這一點也要大家提起注意。
精神上的調節。秋季，人的性格也會受到一定的影響，容易躁動不安，所以，精神上的調節，也顯得尤為重要。可選擇出行旅遊，秋季也正值中秋國慶，旅行對於緩解壓力，放鬆心情，都有很好的效果。所以，這也是一種不錯的養生法。
房事上的節制。經過盛夏的季節，人體的能量精力消耗較大，秋季人體宜養本固元，滋陰補陽，所以，在房事上要注意節制。
注意事項
勞逸結合
生活習慣的改善