豬肉裡有瘦肉精、草莓裡有膨大劑、西瓜裡有紅色素、麵粉和粉條裡有增白劑、大米里有蠟、雞肉裡有激素、飯店裡有地溝油、鐵觀音茶添加色素。毒無處不在，排毒自然也就成了健康生活的關鍵。一、我們為什麼要排毒？工業化程度越高，城市裡的人群身體內毒素就越多；工業化時間越長，由毒素所引起的慢性疾病就越嚴重。對於現代人來說，需要高度地意識到這個問題的嚴重性。其中真正的問題就在於，毒素積累，哪怕你每一天只接觸了10克的毒素，一年就是3650克的積累，而十年呢，就是36500克，相當於36公斤，等於體重的二分之一。這些毒素如果沒有及時排出，就會釀成大病。所以排毒的的確確是人類獲得健康的關健途徑。二、故事並非總髮生在別人身上今天無數的中國精英階層，所面臨的危機，正在日益顯現出來，30多年的改革開放中，他們用自己的身體去換來了成就，喝酒應酬、熬夜抽菸、亂吃亂喝、生活毫無規律。我們想說，不要以為那些故事總是發生在別人身上，這是整個生存環境和生活習慣的變化所造成的代價。擁有健康不代表擁有一切，可一旦失去健康就等於失去了一切！健康不是我們唯一的資本，如果失去健康，我們連唯一的機會都沒有了，身體就是我們革命的本錢！關於排毒，送給各位一句話，“有孔的地方都是排毒的出口”【sweet女王推薦】天然排毒食材排行榜Top10解毒四傑——木耳、豬血、綠豆、蜂蜜，皆是功效顯著且最為廉價的解毒食物。解毒君子——苦瓜、苦蕎茶。一般說來，苦味食品都口感略苦，餘味甘甜，具有解毒功能，並可清熱去熱。一、海帶—--降低膽固醇、排除放射性物質海帶中含有硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便祕和腸癌的發生。推薦食譜：排骨煲海帶材料：排骨適量，海帶適量，老薑兩片，鹽適量，枸杞、大料、蔥、姜、蒜適量。做法：1、海帶洗淨後，用清水浸泡兩三個小時，中間應換一至兩次水，枸杞等配料洗淨2、排骨洗淨入水焯一下，撈出，扔掉焯過的水。3、排骨加水後加上海帶及幾片姜，加入枸杞等配料，一起放入煲內煲上三四小時後調適量鹽即可。二、黑木耳---消除血液熱毒木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。推薦食譜：番茄木耳豆腐湯（此湯還具有減肥的效果）材料：番茄，木耳，豆腐（南），姜，鹽、胡椒粉適量。做法：1、番茄洗淨，切件去核，木耳浸發後，洗淨撕成小塊，放入開水中煮5分鐘，撈起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入開水中煮2分鐘撈起。2、下油一湯匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上湯4杯煮開，下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘，下調味煮開即成。三、綠豆---解百毒綠豆味甘性寒，可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。推薦食譜：綠豆薏米百合冰粥（很消暑）材料：綠豆、薏米、大米、鮮百少許、枸杞數顆.做法：1、薏米、枸杞提前泡水，和淘淨的大米一起入鍋，添6至7碗水，大火燒開，將鍋蓋錯開，轉小火熬煮。2、熬粥的中間不時攪動鍋底，以免煳底。3、到粥汁收濃的時候，撒入掰碎的鮮百合和枸杞，再煮5分鐘關火。晾涼後，入冰箱冷藏即可。四、南瓜---被譽為神瓜功效：除體內重金屬及農藥南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌防毒的作用，還能消除致癌物質亞硝酸胺的突變作用。推薦食譜：南瓜餅材料：南瓜，糯米粉，豆沙或者蓮蓉，糖適量。做法：1、把南瓜去皮，切成片兒，把切好的南瓜片，放入微波爐的大碗裡，蓋上蓋子（稍微留逢隙），用微波爐轉5分鐘左右，或者直至南瓜軟熟。2、把熟了的南瓜，用勺子背碾成南瓜泥，趁熱倒入糯米粉，喜歡較甜口味的話，這一步可加些糖或者蜂蜜，攪拌。3、等到面不燙手的時候，用手和成麵糰，把南瓜麵糰取一小塊，用手按扁，中間放入豆沙餡兒，然後合攏四周，成一個小球，再小心地按扁，成為餅狀。4、煎鍋熱油少許，開中火，把小餅放進去煎，把兩面全部煎成漂亮的金黃色，即可。五、苦瓜---清熱祛暑，明目解毒苦瓜中的蛋白質成分及大量維生素 C能提高機體的免疫功能，使免疫細胞具有殺滅癌細胞的作用；苦瓜種籽中提煉出的胰蛋白酶抑制劑，可以抑制癌細胞所分泌出來的蛋白酶，阻止惡性腫瘤生長。推薦食譜：苦瓜炒蛋材料：苦瓜，雞蛋，鹽，胡椒粉做法：1、苦瓜1小根，對切開，去瓤，每半邊切三小長條，然後再細細地將苦瓜切小薄片，小鍋裡燒一點熱水，放酒、鹽各少許，煮開後放苦瓜片，焯到變色後倒在濾網中，瀝乾水份。2、雞蛋4個，加適量的鹽、胡椒粉，打散，加入苦瓜片，再拌勻。3、平底不沾鍋加熱，倒1大匙的油，晃動鍋子，使鍋底布上一層油，倒入苦瓜蛋液，用小火慢慢地煎至底面凝固，利用鍋鏟的幫助翻面，繼續煎另一面，兩面都煎至熟，呈金黃色，倒在熟菜案板上，用刀切扇形小塊或菱形小塊，裝碟。六、冬瓜功效：利水消痰、除煩止渴、祛溼解暑。《蔬菜食療本草》中說冬瓜“熱者食之佳，冷者食之瘦人……欲得體瘦輕健者，則可常食之”。由此可見，經常吃些冬瓜，不但可以消暑止渴、清熱化痰、利尿消腫，還可以減肥，特別是身體肥胖者，常吃些冬瓜，可以使人體瘦輕健。冬瓜全身都是藥，冬瓜皮、肉、仁可入藥。因為冬瓜含鈉低而含鉀高，多吃冬瓜，對高血壓、腎臟病、浮腫病等有治療作用；冬瓜對矽肺病有防治作用；冬瓜對產婦有催乳作用。但腎虛者應儘量少吃冬瓜。推薦食譜：冬瓜排骨湯材料：冬瓜，排骨，鹽，胡椒粉做法：1、排骨洗淨，以滾水煮過，去浮沫，洗淨備用。2、冬瓜去子（亦可不去子，子有補肝明目之效），切塊狀。薑切片，或小塊姜拍鬆。3、排骨、姜同時下鍋，加清水，先大火燒開，再轉小火燉約1小時，加入冬瓜塊，繼續燉至冬瓜塊變透明，加鹽和胡椒調味.
七、地瓜功效：促進腸胃蠕動，有助排便。地瓜含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。材料：栗子、紅薯、排骨、紅棗、姜、做法1.洗淨，切塊，汆水撈起待用；2. 栗子去殼去衣；紅薯去皮，切大塊；3. 紅棗洗淨拍扁去核；4. 煮沸清水，放入排骨、栗子、紅棗和薑片，武火煮20分鐘，轉小火煲1個小時，放入紅薯塊，再煲20分鐘，下鹽調味即可食用。八、菜花---清理血管菜花是含有類黃酮最多的食物之一，可以防止感染，還是很好的血管清理劑，減少心臟病與中風的危險。常吃菜花可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發生，長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病機率。推薦食譜：番茄菜花（最普通但最經典）材料：菜花、番茄、番茄沙司、白糖、鹽做法：1、菜花洗淨，掰成均勻的小朵，用開水焯一下，控幹水分備用。2、炒鍋中放入少許底油，油熱後放入番茄煸炒待炒出紅油後，放入菜花煸炒。3、快熟時，放入鹽、番茄沙司、糖煮2分鐘出鍋。九、菠菜---清理腸胃熱毒菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便祕，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。推薦菜譜：麻醬拌菠菜(涼菜)材料：菠菜，芝麻醬，鹽，醬油，白糖，香油做法：1、菠菜洗淨，放沸水中燙熟，撈出，攤開晾涼，擠掉一些水，切成粗段，放乾淨盤內。2、麻醬加少許涼開水，慢慢調稀，加入精鹽、醬油、白糖，調勻後澆在菠菜段上，淋上香油，拌勻即可食用。十、大蒜功效：降低體內鉛濃度大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青黴素的1/10，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質的合成。推薦食譜：蒜味雞湯材料：大蒜6瓣，雞湯1公升，雞蛋4個；番茄（中等大小）2個，菜油2大勺；精鹽、胡椒粉適量。做法：1、大蒜去根剝皮、切碎；番茄洗淨、剖開去籽，切成小塊。2、取深鍋燒熱下油，放入番茄、大蒜煸燒幾下，加雞湯、鹽和胡椒粉用小火燉4-5分鐘。3、將雞蛋逐個打入湯內，注意不可碰破蛋黃，繼續燒開3-5分鐘，即可。【sweet女王福利】人體排毒時間表1、早上9:00-11:00脾臟排毒的時間，這段時間吃冰食最傷脾臟，會影響發育及生育。2、11:00-13:00心臟工作巔峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳快速，次數最多。3、13:00-15:00小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故古中醫之道有過午不食的說法。4、15:00-17:00膀胱排毒的時間，此段時間是下午到健身房運動的好時段，有助於排尿。5、17:00-19:00腎臟排毒的時間，此段時間也是到健身房運動的好時段，有助於腎臟排洩毒物。6、19:00-21:00血液循環旺盛的時間，此時血壓升高，應該在家中休息。7、21:00-23:00是人體免疫系統（淋巴）休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時間，這時一定要休息，適合聽音樂、洗澡、為明天作計劃、或回想今天做了那些美好的事情，將錯誤原諒與放下。8、23:00-1:00膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。9、1:00-3:00肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。夜間作業者每週至少要有一天、每月最少要有一週、每年最少要有四個月能早睡。10、3:00-5:00肺臟的排毒時間，肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間應參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來後較有氧氣，適合做運動，因此正常的人約五點就要起床。11、5:00-7:00大腸的排毒時間，要排便、排廢棄物，因此最晚早上七點之前要排便。12、7:00-9:00小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前；養生者在7點半前。胃臟負責熱量消化，提供一天體力能量，若未吃早餐又未排便，此時小腸就會吸收大腸內的東西（糞便），從而對身體不利