初秋三餐食譜助您健康減肥?

　　擁有苗條的身材是每個女生的夢想，但是如果為了美麗而危害健康那就不值得了。所以今天我們就為大家推薦初秋三餐食譜助您健康減肥，相信它一定會幫助您在擁有美麗的同時，還有個健康的身體。

　　1、早餐牛奶燕麥粥一碗，肉鬆1勺，桂圓5個;中餐薰魚1塊，涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個;晚餐鹹蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗。

　　2、早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭;中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗;晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

　　3、早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個;中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗;晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

　　4、早餐紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個;中餐素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯;晚餐麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗。

　　5、早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把;中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

　　6、早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊;中餐豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜;晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯。

　　7、早餐一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶;中餐西紅柿牛肉麵(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲;晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。