2014年巴西世界盃今日凌晨正式打響，由於2014年世界盃的舉辦地巴西與中國的時差為11個小時，所以球迷們只能忍受後半夜爬起來看球的命運。球迷們真的是很辛苦。今天，就為大家帶來世界盃熬夜注意事項，讓球迷們在享受激情夏日的同時，也能度過一個健康的世界盃。
方法/步驟
晚餐吃些高蛋白食物
熬夜看球容易讓身體的正常節奏發生紊亂，對腸胃和睡眠造成影響。為了將熬夜看球對身體的損害降到最低，飲食的調節非常關鍵。
熬夜看球時應該注意食物的多樣化，適當選擇一些酸味食物，這樣可以促進食慾。晚餐適當增加高蛋白食物，比如瘦肉、魚、蛋類、豆類等，以免產生飢餓。
如果熬夜時間比較久，中途要是加餐就因該以容易消化的流食和碳水化合物為主，比如豆漿，菜湯，水果之類。這樣既可以補充能量，又不會出現飽脹現象。
最後總要的就是護眼的食物，這是不能缺少的，維生素A以及維生素B對預防視力減弱有一定效果。如果缺乏會使人精神緊張，視覺疲勞。微量元素鋅、鎘、鉬、硒等參與眼睛內各種物質合成，調節其生理功能，也不能忽視。
熬夜前記得洗臉
一般而言，皮膚每晚10點到11點就進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，皮膚就會出現乾燥，彈性差，黯淡無光等。並出現暗瘡，粉刺，黃褐斑等等。
美女們如果用過化妝品或者護膚品，熬夜前一定記得要把臉洗乾淨，以免粉塵或油漬在熬夜後引發滿臉的痘痘。
喝綠茶既提神又防輻射
熬夜看球的人，最先想到的肯定是用咖啡或者茶來提神。咖啡能刺激中樞神經，並延長腦部清醒時間，還可以促進代謝功能，消除疲勞。因此，熬夜看球喝一杯咖啡還是可以的，但是每天最好不要超過4被。
喝茶比和咖啡更加適合。人在疲倦時喝上一杯熱茶，頓覺精神加倍，頭腦清醒，瞌睡解除。茶葉中含有防輻射物質，變看電視邊喝茶，還能減少電視輻射的危害，保護視力。這裡推薦枸杞菊花茶。
熬夜看球后忌倒頭就睡
球賽結束後，很多球迷選擇倒頭就睡，以抓緊時間補充睡眠。不過，最好不要這樣。因該先衝個涼，做好皮膚的清潔，然後口服一些緩解疲勞的保健品。如果沒有，也要儘量保持室內的安靜和陰涼，避免在強光下睡覺。醒來後多去戶外運動，有助於身體健康和精神愉快。
如果比賽結束後還處於興奮狀態，可以進行一些熱敷，促進血液的循環，比如燙燙腳什麼的，或者喝上一杯牛奶，促進睡眠。
