暑假是外出旅遊的好時機，同時也是一年之中最熱的時候。
為了保證我們的肌膚不被陽光灼傷，一下一些防晒的動作自然是不可少的。
防晒必備品
防晒霜護膚
1、出門前20分鐘將防晒霜均勻塗抹在肌膚上。
2、在戶外長時間逗留者，需每過三五小時後重新塗抹。
3、塗抹防晒霜之前也要做好肌膚護理的工作，可配合防晒粉底一起使用
4、在野外遊玩，海濱游泳時，要選用SPF為30、PA+++的防晒霜。
太陽鏡護眼
最重要的防晒工具就是能阻擋UVA的墨鏡。瞳孔是吸收紫外線最多的器官，同樣的時間裡，瞳孔吸收的紫外線比全身面板吸收的還要多。如果你不想起斑，趕快備上一副好墨鏡吧。
這些蔬果可防晒
使用紅色食物後再晒太陽，面板將會更容易晒黑。因此，要儘量在日晒前避免食用吃紅蘿蔔、木瓜等紅色類食品;另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由於含有黑色素較多，多吃容易導致面板的色素沉澱，因此容易讓面板變黑。
要多吃獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、捲心菜等。
遮陽傘和遮陽帽必不可少
為保持秀髮的營養和光澤，千萬別忘記選取一頂漂亮實用的帽子
穿好衣服護肌膚
衣服的防晒能力首先取決於衣服的質料，其次是色澤，比如，棉質衣服的SPF值大約為15-40；聚酯淺色衣服的SPF值大約為7-10；針織淺色衣服的SPF值大約為4-9。一件彩色的棉質T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好，因此在駕車時，穿上彩色的衣服，便可幫你自我保護。另外，對於裸露的臂部肌膚，輕薄的紗質披肩以及套袖，便是你的好幫手。
陽光強烈時，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色無法阻隔紫外線，而黑色、紅色、紫色的棉質衣服是不錯的選擇。
容易忽略的小動作
避免正午出門
UVB在正午時的輻射強度可高達早晚的150倍。 所以避免在正午出門可以起到自我保護作用
補水很重要
攜帶噴霧式的礦泉水，在距離臉部15釐米處均勻噴灑於面部，隨時補充肌膚水分，別讓它太渴。
晒後不用熱水洗臉。
晒後的面板接觸熱水就如同被熱水灼傷。毛細血管擴張、充血，出現片片潮紅甚至長出晒斑。
只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。
室內也要防晒
為避免肌膚的色素沉著，儘量少吃太鹹或太辣的刺激性食物；別以為室內就不會受到紫外線的傷害，酒吧及餐廳中的熒光燈都含強度紫外線，去這些場所，也應該做好防護措施。
