人為什麼睡覺?人又為什麼需要睡眠呢?
我們可能不能完全理解透徹其中的原因,但是我們大多還是知道,睡眠會讓我們的大腦和身體得到休息,繼而維持我們的生命。另外,睡眠質量也跟我們人類的生長髮育以及壽命長短有密切的關係。
今天就跟著小編,從睡眠的效果方面重新認識一下睡眠的重要性吧。
消除身體和大腦的疲勞
不管是從事體力勞動的還是做辦公室的,人的大腦一直處於活動狀態,消耗很多的能量,而消除這其中的疲勞,睡眠是非常必要的。而要消除大腦的疲勞,往往比消除身體的疲勞需要更多的睡眠。
消除壓力
感到有壓力的狀態,其實也可以說是大腦處於疲憊的狀態。就像有人說“討厭的事情,睡一覺就忘了”一樣,通過睡眠能夠讓疲憊的大腦得到休息,睡眠是非常有效的解壓方法。
經常性地慢性睡眠不足,會使壓力慢慢囤積,也可能會引發早起的憂鬱症等精神疾病。
身體的成長髮育以及防止老化
睡眠中是成長荷爾蒙分泌的重要時期。在青少年生長髮育期,能夠有充足的睡眠是長高的祕訣。另外成長荷爾蒙對成人來說也很重要,對老化的肌膚,傷口,以及其他身體組織的修復以及再生、脂肪燃燒等都有重要作用,所以優質的睡眠能夠保持年輕防止老化。
預防疾病
睡眠是,骨髓中產生白血球,紅血球等 能夠促進血液迴圈,有提高身體抵抗力以及免疫力。睡眠還能夠減輕心臟的負擔,是心臟能夠得到休息。好的睡眠能夠產生新鮮的血液,分泌促進代謝的成長荷爾蒙等等,預防各種疾病。
提高記憶力和學習效率
人的大腦在睡眠中,會對當天發生的事情,學習的內容進行整理,作為記憶留在腦中。尤其是在淺眠的時候能夠進行各種資訊的整理。
淺度睡眠一般是在睡後3小時左右之後的週期性出現,能加深記憶,如果要想考試有好的學習效果,至少要保持3個小時以上的睡眠時間。經常聽到在考試前一天通宵,這樣法爾不能充分發揮學習效果,很可能達不到好的學習目標。
在如今繁忙的現代社會，無論小孩還是大人，我們都要理解睡眠的重要性。還要在有限的時間，保證優質的睡眠，更多詳情還請繼續關注。。。