很多高齡的婦女都在擔心自己不能懷yun。確實，高齡的女xing比起年輕的女xing懷yun的機會比較低，但是你們不要太擔心，因為通過自己的努力，你也可以像年輕的媽媽一樣，可以安全地生出你的寶寶的。
步驟/方法
第一步：保護好你的種子
女xing原始的生殖細胞在胎兒期就形成了，年齡越大，卵子受到的環境和汙染的影響就越多，而且隨著年齡的增長，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導致卵子的染色體發生異常，這是女xing正常的新陳代謝，沒辦法迴避。根據相關資料統計，由染色體異常導致胎兒出現畸形或智力低下的比率隨著準媽媽的年齡增長而成倍地增加。 除了年齡之外，還有很多因素，同樣影響著卵子的質量。
1. 好的生活習慣可以延緩卵子的老化。
不抽菸、不喝酒。婦科專家指出，香菸中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。研究結果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女xing菸民與不吸菸的42歲女xing相差無幾，是吸菸導致了女xing生yu能力的下降。長期酗酒也同樣會導致卵巢的老化。為了保護好的種子，記得遠離菸酒。 不熬夜、有規律地作息。經常熬夜、生活規律被打亂，身體的生物鐘也會被打亂，直接影響的就是內分泌環境的平衡。
而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂，影響卵子的發yu成熟及排卵。內分泌環境一旦被打破要想重新調整，是一個非常漫長的過程，與其在這方面浪費時間，不如養成早睡、早起的規律生活。 經常站起來走走。對於很多人來說，經常鍛鍊已經成為一種奢望，沒時間、沒心情……總之，有各種各樣的理由支持者身體的懶惰。尤其是經常坐在辦公室裡、甚至電腦前的女xing。長時間的坐著不動對骨盆內的血液迴圈是最為不利的。如果不能經常鍛鍊，那就抓緊一切機會站起來走走吧!
2. 避免多次流產的傷害。
子宮就如同yunyu生命的土壤，而無論是藥物流產還是手術流產，都無異於人為地破壞這塊土地。如果反覆進行，有可能會造成土壤貧瘠，無法受 yun。而且，手術流產還有可能造成輸卵管粘連、子宮內膜異位等導致不yun症的問題出現。所以，如果不想馬上受yun，一定要做好避yun工作，保護好自己的生yu能力。
3. 避yun藥及各項避yun措施的注意事項。 如果是採用遮蔽工具避yun，如避yun套或陰道隔膜，馬上停止使用就可以立刻進入準備懷yun。但如果是服用避yun藥或使用宮內節yu器，應提前一段時間停止使用，給身體留出充足的時間恢復正常的月經週期後，再受yun。 一般來說，停服避yun藥後第二個月經週期就可以準備懷yun了。而取出宮內節yu器最好等上一兩個月，到第三或者是第四個正常的月經週期再考慮受 yun。
第二步：提前做好營養準備
1.補充葉酸。
如果你計劃在要投入準備懷yun的工作中，那麼一件很重要的事情就是補充相關的營養素，例如葉酸。葉酸應該從yun前3個月就開始補充，每天應該補充400微克。
2.改掉不良的飲食習慣。
一些平時的飲食習慣有可能會對yun期產生不良的影響，也應該在準備懷yun的過程中調整過來，如yun期容易出現缺鐵和缺鈣，所以如果平時你有飲用咖啡的習慣，那就慢慢戒掉吧。
3. 少吃辣的、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。
很多準媽媽在yun期最容易出現的不適症狀之一就是便祕。而便祕和活動量少及飲食有直接的關係。所以從準備懷yun開始就要注意預防。
第三步：留住苗條的身材是為了過個健康的yun期
過了30歲，很多女xing都容易發胖，這時有意識地保持正常的體重不僅有益於健康，對於做個健康的準媽媽也是非常重要的。
1. 超重可以增加很多yun期併發症的發生率。 大齡本身就是妊娠高血壓綜合徵和妊娠期糖尿病等妊娠合併症發生機率提高的原因，如果同時體重超標，就更會使患病的危險xing增加。因此，為了健康的yun期要注意控制和保持正常體重。
2. 保持正常體重保證順利分娩。
大齡準媽媽產道彈xing降低，很容易發生產程延遲、手術助產等問題。如果體重超重，更會導致以上問題的發生機率的提高，增加分娩的風險以及產後恢復的難度。
3.不要過度減肥，減肥後不要馬上懷yun。
成年女xing每次在月經來潮時都會消耗一定量的脂肪。只有維持體內一定的脂肪量才能保證正常的月經週期，使女xing具備生yu的能力。如果採用少吃或不吃的方式減肥，長此以往，會導致女xing體內的脂肪過度減少，造成排卵停止，導致不yun。另外，脂肪含量還會影響女xing體內雌激素的水平，如果減肥過度，體內缺乏足夠的脂肪，會使雌激素失去應有的活力，使女xing失去受yun的能力。
第四步：消滅心理壓力
很多大齡未準媽媽都會心存顧慮，一方面是擔心自己能否健康地度過yun期，另一方面則是擔心孩子，大齡會不會影響孩子的健康?
1. 你不是少數分子。
很多人認為，35歲以後懷yun，發生併發症，如高血壓、妊娠期糖尿病的可能xing會增高。而且，從體力上來講，大齡準媽媽會差一些，因此在分娩的過程中，發生難產的情況也會多一些。不過，根據最新的研究顯示，一個健康的大齡準媽媽，除了在染色體基因變異方面發生的可能xing會高一些外，其他各方面的狀況都和其他年齡段的準媽媽沒有太大的差異。而且，大齡準媽媽順利進行自然分娩的成功率也在不斷增加。
2. yun前檢查可以讓把危險扼制在萌芽。
一些疾病如果沒有臨床症狀，很難被發現，例如糖尿病。yun前做個全面的身體檢查，包括婦科檢查乙肝兩對半、血壓等等，保證在良好的狀態下懷yun，心理壓力自然會減少。
3. 計劃受yun，提前測量體溫。
掌握自己的體溫規律，可以準確地判斷排卵的時間，也就可以有計劃有準備地受yun，避免在不知道自己懷yun的情況下做出一些對胎兒不利的事情。這樣就不會因為自己誤服了藥物或者喝了酒，而擔心胎兒發yu不好了。相應的，也減少了一些不必要的心理壓力。