跑步是最常見的運動，也是和我們生活息息相關的。但往往就是因為太普通而常常讓人忽略，其實跑步也是大有學問哦。
工具/原料
口罩
水
方法/步驟
跑步完後通常會汗流浹背，消耗很多的水分，所以喝水相當重要。但很多人都是跑完步之後才喝水，這是非常不好的。正確的做法是在跑步之前就給身體補充大量的水分，多喝水，這樣跑步時即使消耗水分對身體也是相當好的。
跑步時最好戴口罩，尤其是冬天。先不說現在霧霾天氣嚴重，戴口罩必不可少。而且跑步時空氣進入呼吸道倉促和猛烈，對嗓子十分不好，這就是為什麼很多人跑完步後反而感冒或覺得嗓子乾澀。戴個口罩除了隔絕灰塵，對氣流也起到緩衝的作用。
跑步的首要注意當然是安全問題。很多跑步愛好者喜歡聽音樂，這樣跑起步來更有動力。但是跑步最重要的就是安全問題，之前就爆出女教師夜跑失蹤案。所以戴耳機跑步的人要注意了，帶著耳機往往聽不見周圍的聲音，尤其過馬路時，所以跑步最好不要戴耳機，如果非要戴，一定要在一個完全安全的環境跑步才戴，或者只戴一隻耳機。
跑步最好是慢跑，不要一鼓作氣，開始跑得很快，跑到後面就跑不動了。慢跑是有氧運動，對身體也比較好，慢慢跑也容易跑得更持久，增強跑步的信心。
跑步對著裝也有要求，最好是穿寬鬆的運動服，或者準備一條毛巾，流汗的時候擦。鞋子也要穿舒適輕便的運動鞋。千萬不要穿牛仔褲皮鞋之類的跑步，除了跑起來很有束縛很不方便之外，也很容易受傷。
熱身運動往往不受重視，但是確實相當有用的。跑步之前做好熱身運動，比如伸展之類的，可以使身體適應跑步狀態，跑步時也不容易受傷。跑完步後走一走路，讓身體緩和下來。
跑步要注意預防感冒，跑完步後一定要及時洗澡換衣服，不然身體汗津津的稍不注意就感冒了。
注意事項
跑步鍛鍊身體，堅持運動哦
希望大家都能跑出一個健康身體