相信每個人都會遇到這種困惑，那就是在寒冷的冬季，早上的時候不想起，不想爬出暖和的被窩，但還需要去上班（上學），怎麼才能克服早上不想去的困難呢？
方法/步驟
調整睡眠節奏，定時起床，睡足自己所需的時間，是最有效的方法。如果做不到按時上床睡覺，那就試試定時起床，堅持一週你會發現每天上床休息的時間也會提前，實際的睡眠節奏就會與你生理節奏相符，你到固定的時間就會有睏意，清晨起床也會清醒多了。
室內不要太暗，睡前把床簾露一點小縫，這樣早晨的陽光就會照進來，告訴我們新的一天開始了，該起床了，陽光叫早是一件很幸福的事情。
臥室的溫度不要太低，最好控制在16度到21度因為如果臥室的溫度與被窩的溫度差異過大的話，爬出溫暖的被窩是需要很大的勇氣的。
方法/步驟2
還有一種方法，剛醒還沒睜開眼睛的時候，可以用按摩來增加血液迴圈，讓自己慢慢清醒。先用雙手掌緣由外向內按壓眼眶四周，然後是前額、臉頰、耳朵，用指尖以不同的力度輕輕拍打，直到摸遍整張臉。這些動作除了幫助我們快點清醒之外，對面部保養也有益處。
作好自己的時間管理，給自己制定詳細的日程，晚上睡前看看明天必須要做什麼，給自己壓力，逼自己按計劃執行。
千萬不要睡回籠覺，以免讓生物鐘更混亂。二是週末也別放鬆，繼續保持這樣的節奏。如果週末熬夜，隔日起來已近中午，剛建立的節奏又要推倒重來。
