哪些不良的習慣容易影響睡眠?

睡眠的好壞對人的身體健康非常重要，如果沒有好的睡眠，人一天都沒有精神，而且如果身體有疾病的，長期失眠疾病會加重。如果身體沒有疾病的，長期睡眠不好會引起身體的疾病。所以保持好的睡眠對於我們來說是相當重要，那麼生活中有哪些不好的習慣容易影響睡眠呢？

工具/原料

生活常識

方法/步驟

有些人睡覺之前喜歡喝酒，以為喝醉了就可以好好睡一覺了。其實這個想法是錯的。喝醉了睡覺第一容易引起身體的疾病，容易引起窒息。第二，喝醉了之後酒精上頭，頭痛更影響睡眠。所以在睡覺之前要想有個好睡眠就不要喝酒，如果實在萬不得已要喝酒，也只能喝少許。

有些人在睡覺之前喜歡健身，做劇烈的有氧運動。如果我們想晚上能安然入睡，就要改掉這個習慣，因為劇烈運動後，身體的神經會在一段時間處在一個興奮的狀態，我們想要安然入睡必須是在一個平靜的狀態下才行，劇烈運動後當然不行。所以這個習慣調整。

有些人在睡覺之前喜歡喝咖啡或茶，這個習慣萬萬不可取，咖啡和茶葉裡的咖啡鹼容易刺激神經，讓人在很長一段時間都處在一個亢奮的狀態下。所以要想晚上能安然入睡，不要在臨睡之前喝咖啡或茶。

有些人睡覺喜歡用高枕頭，以為真的高枕無憂，其實這個想法也是錯的。一定要選一個合適高度的枕頭，不能過高，也不能過底。枕頭太低了，血液會大量流入大腦造成大腦發脹，枕頭過高會影響呼吸通暢，同樣影響睡眠。所以要想好的睡眠，還是選一個合適的枕頭吧。

有些人睡覺的時候喜歡雙手抱著胸睡覺，這樣的方式很不妥，因為影響呼吸通暢而且這樣容易做夢。

有些人喜歡睡很軟的床，太軟的床剛開始是睡著舒服，但是長期睡軟床身體會痠痛而且容易駝背，同樣會影響我們的睡眠，所以還是選擇稍微偏硬一點的床會對我們的健康會有益。

注意事項

影響睡眠最重要的因素就是臨睡前的身體和精神狀態。