過去的老說法是懷了孕就不能動，其實這種觀點是錯誤的，孕期運動對孕婦甚至胎兒都是有好處的。但是因為懷孕對女性來說又是一個特殊時期，怎樣才能做到適度、科學運動呢？小編與您在此一起探討分享。
工具/原料
適度
適合專案
熱身
呼吸
方法/步驟
一、無論懷孕前是否有運動的習慣，懷孕之後，一定首先要徵詢醫生的建議，採取最適合自己的運動專案和方式。不要盲目高強度運動。
二、懷孕期間的運動要以保證孕婦和胎兒健康為目的，不要刻意追求減肥健身。
三、避免仰臥起坐等腹肌類鍛鍊的運動，以及仰臥位擡高臀部的運動。
四、不要做跳繩、快跑等劇烈運動，保護好關節，不要刻意拉伸，不要過度疲勞，有勞累感的時候要立即停止運動。
五、可以選擇走路、游泳、瑜伽等有氧運動。但做瑜伽的時候要避免仰臥、扭曲身體、擠壓腹部。
六、運動要循序漸進，一開始先熱身，渾身關節活動開了，再運動。
七、運動期間一定要保持呼吸平穩舒暢，不要憋氣，否則會增加腹壓，不利於胎兒發育。
八、運動中一旦出現腹痛、下部出血、呼吸困難，要立即停止運動，並送醫院就醫。
注意事項
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