怎樣才能瘦腿?

Tags: 瘦腿, 脂肪,

不經意間發現自己的腿變胖了,小編告訴你一些方法教你輕鬆瘦腿

方法/步驟

瘦腿操

怎樣才能瘦腿

怎樣才能瘦腿

你應該每天運動20分鐘;如果你想燃燒更多脂肪,使大腿線條更優美,最好每天早晚各運動一次,每次20~30分鐘。此外,還可考慮做些園藝工作之類的活動。運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上,可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪,步行一小時和跑步20分

怎樣才能瘦腿

座椅姿勢 將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作,呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。

怎樣才能瘦腿

鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。專家們認為跑步能消耗脂肪,但對腿粗臀肥的人來說,他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服,不想堅持下去。因此,把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主,途中作幾次短距離跑步,每次跑步一兩百米,習慣後,逐漸把跑步的時間延長。

怎樣才能瘦腿

不要吃太過油膩,脂肪會堆積,多吃一些穀類

怎樣才能瘦腿

有空時多按摩腿部,加速脂肪運動

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怎樣才能瘦腿

注意事項

忍住嘴,邁開腿,你一定能瘦

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