無論古今，養生一直是人們維持健康之道。現代人養生多以食療藥補為重，然而，生活型態依舊，精神、體力也不見明顯改善。其實，中醫養生有7個半步，你只要執行這7種養生方法，並從身邊的小行為開始改變，相信你也能擁有一個精充、氣足、神旺的健康身體。
方法/步驟
按摩腎：讓自己永遠是20歲 中醫認為腎氣虛則體衰，按摩腎區可起到補腎益精、防止早衰的作用。 上班族久坐易致腰痛，腰部著涼也會引起腰痛，還有因腰肌勞損或腎虛引起。天氣涼的時候，腰痛的毛病更容易犯。注意，如果用冰涼的手按摩可是會讓你的腰更加疼痛。 方法：按摩腎區之前要搓熱雙手，然後同時上下摩搓後腰兩側肋下的腎區36次，每日早晚各一遍。
提肛：減少肛門疾病復發 提肛運動是預防和治療肛門疾病，可以改善盆腔內血液迴圈，減少肛門疾病的復發，對便祕也有不錯的治療效果。因為提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，可緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。提肛運動還能使經血更暢流，減少痛經的發生。 方法：保持坐、仰臥或立位，雙腿分開，注意力集中在會陰肛門部，收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉，隨呼吸將肛門一緊一鬆，一提一放。吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放鬆，每日便後、晨起或晚上臨睡時堅持20-30次，連續30天后休息7天再繼續進行。
揉腹：促進淋巴迴圈 腹部是五臟六腑所居之處，不僅有肝、脾、腸、胃、膽、腎、膀胱等各種器官，而且有任脈等經脈通過，被認為是陰陽氣血之發源。中醫認為堅持揉腹能夠通和上下、調理陰陽、去舊納新、充實五臟、祛外感之病邪、消內生之淤痰。 揉腹能夠改善肥胖，促進淋巴迴圈，對於長時間坐著的人容易患的毛病，如消化不良、便祕、胃下垂等有很好的保健效果。 方法：可採取仰臥或坐位，先數次深呼吸，放鬆肌肉，排除雜念，然後將右手貼於臍部，左手放於右手背上，以臍為中心，稍稍用力，作順時針方向按摩，範圍由小到大，再由大到小，連續50次；再換左右手位置，逆時針按摩50次，如此反覆3-5次。
揉腹：促進淋巴迴圈 腹部是五臟六腑所居之處，不僅有肝、脾、腸、胃、膽、腎、膀胱等各種器官，而且有任脈等經脈通過，被認為是陰陽氣血之發源。中醫認為堅持揉腹能夠通和上下、調理陰陽、去舊納新、充實五臟、祛外感之病邪、消內生之淤痰。 揉腹能夠改善肥胖，促進淋巴迴圈，對於長時間坐著的人容易患的毛病，如消化不良、便祕、胃下垂等有很好的保健效果。 方法：可採取仰臥或坐位，先數次深呼吸，放鬆肌肉，排除雜念，然後將右手貼於臍部，左手放於右手背上，以臍為中心，稍稍用力，作順時針方向按摩，範圍由小到大，再由大到小，連續50次；再換左右手位置，逆時針按摩50次，如此反覆3-5次。
揉腹：促進淋巴迴圈 腹部是五臟六腑所居之處，不僅有肝、脾、腸、胃、膽、腎、膀胱等各種器官，而且有任脈等經脈通過，被認為是陰陽氣血之發源。中醫認為堅持揉腹能夠通和上下、調理陰陽、去舊納新、充實五臟、祛外感之病邪、消內生之淤痰。 揉腹能夠改善肥胖，促進淋巴迴圈，對於長時間坐著的人容易患的毛病，如消化不良、便祕、胃下垂等有很好的保健效果。 方法：可採取仰臥或坐位，先數次深呼吸，放鬆肌肉，排除雜念，然後將右手貼於臍部，左手放於右手背上，以臍為中心，稍稍用力，作順時針方向按摩，範圍由小到大，再由大到小，連續50次；再換左右手位置，逆時針按摩50次，如此反覆3-5次。
揉腹：促進淋巴迴圈 腹部是五臟六腑所居之處，不僅有肝、脾、腸、胃、膽、腎、膀胱等各種器官，而且有任脈等經脈通過，被認為是陰陽氣血之發源。中醫認為堅持揉腹能夠通和上下、調理陰陽、去舊納新、充實五臟、祛外感之病邪、消內生之淤痰。 揉腹能夠改善肥胖，促進淋巴迴圈，對於長時間坐著的人容易患的毛病，如消化不良、便祕、胃下垂等有很好的保健效果。 方法：可採取仰臥或坐位，先數次深呼吸，放鬆肌肉，排除雜念，然後將右手貼於臍部，左手放於右手背上，以臍為中心，稍稍用力，作順時針方向按摩，範圍由小到大，再由大到小，連續50次；再換左右手位置，逆時針按摩50次，如此反覆3-5次。
閉目養神：平心氣護肝臟 中醫保健講“養生貴在養神”。現代人頂著職場和家庭的壓力，易肝火旺盛，心神不寧，此時閉目養神，讓大腦休息一下，可以平心氣護肝臟，靜養心神，是一種調養精神的簡單方便的保健方法。 方法：3種情況最適合閉目養神：眼睛感覺乾澀時；因無名火生悶氣時；記不住事情時。飯後閉目養神20分鐘，對肝臟也有很好的養護作用。