對於不練瑜伽的人，也許不能想象練瑜伽也可以治痛經，但是，看了周圍的姐妹，很多通過練瑜伽就輕輕鬆鬆把痛經治好，不管你信還是不信，反正我是信了。被痛經困擾的女性朋友們，何不試試練瑜伽呢？兩個招式瑜伽，幫你治痛經。全民愛運動APP有專業的教練，帶你一起練瑜伽，輕鬆解決痛經的困擾！
方法/步驟
一、英雄式
動作1：跪姿，雙腳併攏，臀部坐在腳跟上，伸直背部，雙手置於大腿面上，肩膀向後開啟，眼睛目視前方。
動作2：慢慢舉起雙臂，雙手置於胸部前方，雙手緊握，撐緊上臂。
動作3：慢慢舉起雙臂越過頭頂，肩膀向上提拉。
動作4：擺動雙臂偏向右側，然後擺動到左側，重複多次。
動作5：放低雙臂，回到step1的姿勢，繼續慢慢舉起雙臂重複做。
二、半橋式
動作1：跪姿，雙腳併攏，大腿面繃直，臀部坐在腳跟上，背部向後開，雙臂伸直撐在肩膀下方，頭部後仰，胸部挺起。
動作2：慢慢擡起臀部遠離腳跟，挺胸收腹，胸部儘量向上擡起。
動作3：慢慢擡起左腿並伸直指向前方，左腳向前延伸，肩膀向後延伸，拉伸腰身。
練瑜伽是一場持久仗，堅持就會勝利，如果只是練個三五天那就沒必要練了，至少得3-5個月。親愛的，加油吧！