每天8分鐘胸部挺起來?

胸部太小！胸部下垂！沒關係，每天拿出8分鐘搞搞小動作，就可以讓你挺胸做女人。下面幾種豐胸運動的動作簡單。其主要目的在於鍛鍊胸部肌肉，增加乳房支撐力、促進血液迴圈、提高胸部面板的彈性。生命在於運動，胸部也要動起來。

方法/步驟

上下運動

　　雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。

伸直背部肌肉並且擡頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右互動動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

前後運動

　　伸直背脊，擡頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

組合運動

　　雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上擡高到頭頂上方，雙臂貼耳側;再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

注意事項

運動方法很簡單，得是貴在堅持，堅持到底，你一定會有一個好身材的。

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